멜라토닌을 영양제로 드실 때는 식물성 멜라토닌 제품을 드시겠습니다. 멜라토닌 성분이 체내에서 상승하면 수면 할 시간이라는 것을 알려주는 성분입니다. 마그네슘은 흥분성 물질을 차단하고 근육의 긴장을 완화하겠습니다. 마지막으로 테아닌은 스트레스를 줄여주어 수면에 도움이 될 수 있겠습니다. 상황에 따라 조합해서 드실 수 있겠습니다.
멜라토닌은 생체 수면 리듬을 조절하고, 마그네슘은 근육과 신경을 이완시키며, 테아닌은 흥분을 일으키는 성분을 억제하고 스트레스를 완화합니다. 이 세 성분은 작용 기전이 서로 달라 함께 복용해도 안전하고 심신 안정과 입면 유도에서 긍정적인 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 꾸준히 복용하시면 불면증에 도움이 될 수 있습니다.