과일은 혈당을 급격하게 올린다는데 먹지 말아야 하나요?

Question

우리가 밥을 먹고나서 후식으로 과일을 많이 먹는데요

그러면 소화도 잘되고 좋다고 하는데

부작용이 혈당을 급격하게 올린다는 단점이 있는데 먹지 말아야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

샤인머스켓 과 같은 당함량이 높은 과일은 적당히 섭취하는것이 좋으며

당지수가 낮은 베리류 과일을 적당량 섭취해야합니다

Answer 2

과일은 비타민과 

섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과일에 포함된 당분이 혈당을 급격하게 올릴 수 있으며, 특히 당뇨병이 있는 경우 주의가 필요합니다. 따라서, 적당량을 섭취하고 혈당 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다. 다양한 과일을 균형 있게 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.