건강관리
변ㅂ비 환화를 위한 운동법이 있나요 ? 아시면 부탁드립니다.
안녕하세요,나이가 50대에 접어드니 전과 다르게 배변 활동이 약해지는 느낌이 들고 실제
변비로 인해 고생하게 되는 분들이 주변에 많이 계신데요.. 변비 완화에 도움이 되는
운동이나 음식을 아시는 분 부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
식이섬유가 많이 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
가령 현미, 보리 등이 들어간 음식이 좋습니다.
추가로,
건강기능식품 중에 "배변활동에 도움을 줄 수 있음"이라는 기능성을 지닌
특히 유산균 및 식이섬유 함유 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.
일반적으로 변비에 도움이 되는 음식으로는 섬유질이 많이 들어 있는 고구마나
말린자두 사과 미역 다시마 같은 해조류 역시도 도움이 많이 됩니다.
그러기 전에 기름진 음식을 피하시는것도 좋습니다.
안녕하세요
변비예방 및 증상완화를 위해서는 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는것을 권장드립니다.
푸룬(말린자두) 양배추 등이 도움이됩니다