다이어트중 제가 먹고 체중이 늘어나는 식단은 안먹는게 좋나요?

Question

제가 어제 점심때 오트밀 닭죽을 먹었어요 오트밀 50g이랑 닭가슴살 200g으로 끓여서 먹고 저녁은 샐러드랑 소고기 우둔살을 먹었는데 오늘 아침에 몸무게가 늘어나 있더라구요 점심때 먹은 오트밀 닭죽 때문에 몸무게가 늘어난거 같은데 제가 오트밀이랑 닭가슴살을 따로 먹은 날은 몸무게가 안늘어나는데 오트밀 닭죽으로 먹은날은 몸무게가 항상 증가 되어 있던데 저한테 오트밀 닭죽은 안맞는건가요? 죽으로 안해 먹는게 좋을까요? 같은 재료인데 죽으로 먹으면 체중 증가 되는 이유가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

일시적으로 몸무게가 증가하는 것은 식사힌 내용물에 의해 발생할 수 있으며, 오트밀 닭죽으로 인한 몸무게 증가가 항상 유의미한 변화를 의미하지는 않습니다. 하루 이틀 동안의 몸무게 변동은 식사, 수분 섭취, 소변 또는 변의 양 등 다양한 요소로 인해 발생할 수 있습니다.

오트밀과 닭가슴살은 건강에 좋은 재료이지만, 식사 내용을 다양하게 변화시키면서 일시적인 몸무게 증가가 발생할 수 있습니다. 이러한 변동은 신체의 체내 수분 변화에 의한 것일 수도 있습니다.

오트밀 닭죽을 먹는 것이 몸무게 증가의 주된 원인이라고 단정짓기는 어렵습니다. 일시적인 변동이므로 오랜 기간 동안 식단을 평가하고 식사 내용과 물 섭취량, 운동 등의 요소를 고려하여 판단하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

끼니에 포함되어있는 수분이 많아서 일시적으로 체중이 늘어났을수있습니다. 다음날 체중에 너무 연연하지마시고 장기적인 다이어트를 추천드입니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

제가 보기에는 일시적으로 체중이 증가 하는 것으로 보이기 때문에 다시 원상태로 돌아올 것 같습니다.

저녁 식사를 조금 일찍 하시는 것은 어떤가요?

저녁 식사를 늦게 했을 경우에도 살이 찔가능성이 있습니다.