견과류중에서 캐슈넛이라고 있는데 너무 맛이 있네요.그런데 혹시 많이 먹으면 부작용이 있을까요??

Question

지인이 베트남 갔다오면서 구운 캐슈넛을 주셨는데 고소하고 짭쪼름한게 너무 맛있네요.혹시 너무많이 먹으면 안될까요??하루에 어느정도 먹어야 적당량일까요??

Answer 1

안녕하세요.

캐슈넛을 많이 먹는 것이 건강에 좋지 않을 수도 있습니다.

캐슈넛은 지방 함량이 높은 식품 중 하나이며, 지방산의 대부분이 단일 불포화 지방산입니다. 이러한 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 과다한 섭취는 체중 증가 및 비만과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

또한, 캐슈넛은 높은 칼로리를 가지고 있어, 많이 먹으면 칼로리 과잉 섭취를 유발할 수 있습니다. 따라서, 캐슈넛을 적당량 먹는 것이 좋습니다. 하루에 약 30g 정도를 섭취하는 것이 적절합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

캐슈넛 같은 경우에는 하루 적정량은 20개 정도 입니다.

하지만 그 이상 드셨을 경우에는 설사나 복부 팽만 같은 부작용이 있을수

있습니다.