스트레칭이 운동전후 또는 일상생활에서의 중오성과 얻을 수 있는 효과는 무엇인가요?
스트레칭이 일상생활어서도 운동즨후에도 항상 강조될만큼 매우 중요하다고 하던데 스트레칭이 어떤 역할을 하나요?
스트레칭으로 얻을 수 있는 이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동전후로 스트레칭을 꾸준하게한다면 부상을방지하고 운동을 좀더 효율적으로할수있게 도와줄수잇는데요 스트레칭없이 격한운동을시작한다면 관절에 무리가가해지거나 부상을 당할위험이높아지고 후에 근육통이나 다른 문제점도 더 심하게나타날수있습니다
그리고 평소 일을하는 직장인의경우 한자세를 오랫동안 유지하는시간이많기때문에 스트레칭을통해서 굳어잇는 몸을 풀어주는것이 좋습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동 전에 스트레칭을 하게 되면 신체의 유연성을 향상시켜주며 근긴장도와 일정한 체온을 유지 시켜 주어 부상을 예방하는 데 도움을 주며 운동 후 스트레칭을 해주시게 되면 운동 중 신체에 쌓이게 되면 근피로를 제거 시켜 주어 근육통이나 근손실을 막아 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 혈액 순환을 촉진하여 부상 예방과 운동 수행 능력향상에 도움이 됩니다. 또 긴장된 근육을 이완시켜 피로 회복과 스트레스 해소에 효과적이며 자세 교정과 관절 가동 범위증가에도 기여합니다. 꾸준한 스트레칭은 일상생활에서도 몸의 균형을 유지하고 통증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
스트레칭은 근육, 인대를 늘려 관절 가동범위를 확대하고 자세 불균형으로 인한 통증을 예방합니다. 운동 전 근육을 예열시켜서 근육 및 인대 손상 위험을 감소시키고, 운동 후 근육 긴장을 풀어 회복을 촉진시킵니다. 또 혈액순환을 개선해주는 이점도 있습니다. 정신적으로도 부교감신경 활성화로 불안, 긴장을 완화시켜주오 스트레스 감소에 도움을 줍니다.
다만 과도한 스트레칭은 통증을 유발할 수 있으므로 적당한 강도를 유지해야 합니다. 부상 예방을 위해 쉬운 동작부터 시작하는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭은 혈액순환 증가 및 긴장완화에 효과적입니다. 또한 이로 인해 운동수행능력이 증가하고, 근육의 긴장도가 정상화되기에 일상생활에서의 자세유지나 운동 시 부상을 예방하는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스트레칭은 운동 전후 뿐만 아니라 꾸준히 해주시면 일상생활에서도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
운동 전후로 스트레칭을 해주시면 근육과 관절의 가동범위를 증진시켜 부상을 예방할 수 있고 혈류의 증가로 근육을 활성화 시켜 운동 수행능력 향상 및 신경계를 활성화 시켜 몸이 운동에 적응하는 시간을 줄여 줄 수 있을 뿐만 아니라,
운동으로 인해 긴장된 근육의 이완 및 젖산배출을 촉진 시켜 근육통의 감소 그리고 유연성을 향상 시킬 수 있습니다.
그렇기에 운동 전후 뿐만 아니라 일상생활에서도 꾸준히 스트레칭 해주시면 좋고 하루에 5~10분씩 꾸준히 해주시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
운동을 하기 전에 스트레칭을 해줄 경우 미리 근육, 인대 등 구조물을 긴장시켜주는 효과가 있으며 그로 인하여 운동 시 부상을 예방해주는 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 운동과 무관하게 스트레칭을 해줄 경우 이완되어 있는 근육 및 인대도 긴장시켜주며 그로 인한 혈액 순환의 활성화를 기대해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일상 생활에서 꾸준히 스트레칭을 하면 근육이 더 유연해지고, 관절 가동 범위가 늘어나며, 근육의 피로 회복을 돕습니다. 운동 전 스트레칭은 근육을 준비시키고, 운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주죠.
또한, 스트레칭은 스트레스 해소, 자세 개선, 근육의 탄력성 향상, 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
기본적인 스트레칭으로 일상생활에서 다칠수 있는 부상 위험을 줄여줄수 있습니다.
가벼운 근력운동도 겸해주는게좋습니다.