다이어트를 확실히 하는 방법을 알려주시기 바랍니다.

Question

다이어트를 잘하는 방법을 알려주세요! 아무리 해도 잘 빠지지가 않습니다.

근데 저랑 같이 한 친구는20키로 뻇습니다 ㅠㅠ이거 어쩌죠

Answer 1

현실적이고 구체적인 목표를 설정하세요. 예를 들어, "한 달에 2-3kg 감량"처럼 달성 가능한 목표가 좋습니다. 단백질, 건강한 지방, 탄수화물의 균형을 맞추세요. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 하루 동안 먹은 음식을 기록하면 자신의 식습관을 파악하고 조절하는 데 도움이 됩니다.유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)과 근력 운동을 병행하세요. 근력 운동은 기초 대사량을 높여 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 꾸준한 운동이 중요하니, 자신에게 맞는 운동을 찾아서 지속적으로 하시기 바랍니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.