요즘 주변에서 간혈적 단식을 많이하는데 효과가 좋나요?
요즘보면 주변이나 ㅇㅌㅂ에서 간혈적 단식을 많이 하더라구요
어느정도 기간을해야 효과가있을까요? 제가 위가 좋지 않은데 위가 약한사람들도 해도 괜찮을까요?
안녕하세요.
간헐적 단식은 체중 감량, 당뇨병 관리, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 개선, 암 예방, 장내 미생물 생태계 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것을 말합니다. 가장 일반적인 방법은 16시간 단식과 8시간 식사를 하는 16:8 다이어트입니다. 즉, 16시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 8시간 동안만 음식을 섭취하는 것입니다.
간헐적 단식은 누구나 할 수 있지만, 위가 약한 사람은 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 간헐적 단식은 처음에는 약간의 불편함을 느낄 수 있지만, 시간이 지나면 적응하게 됩니다.
간헐적 단식은 체중 감량, 당뇨병 관리, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 개선, 암 예방, 장내 미생물 생태계 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만, 간헐적 단식은 누구나 할 수 있는 것은 아니므로, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식 같은 경우는 일시적으로 체지방을 줄이는 데는 굉장히 도움이 많이 됩니다 하지만 위가 약하시거나 몸이 약하신 분들은 추천 드리지 않습니다 몸에 무리가 많이 갈 수 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
사람들 마다 소화력 및 라이프 스타일에 따라 다릅니다. 위가 약하거나 소화가 어려우신 분들에게는 추천드리지않습니다