영양제 복용시 같이먹으면 오히려 부작용이 생기는 영양제도 있나요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.수많은 영양제가 있는데 건강을 챙기기위해 먹는 영양제를 어떤 영양제와 같이 복용을 하게되었을때 오히려 부작용이 발생하는 영양제가ㅈ있을까요?

anonymous · Accepted Answer

같이복용했을때 좋지않은 영양제들도 있습니다.예를들어 칼슘과 마그네슘을 철분을 한번에 먹게되면 각각의 흡수율이 떨어지게 됩니다.또 녹차추출물과 철분제를 같이 드시면 흡수가 떨어지게 됩니다.반면에 비타민C와 철분제를 드시면 흡수율이 올라갑니다.그렇기 때문에 같이 먹으면 좋지않은 조합은 피해서 드시는게 좋습니다.

유홍 · Answer

안녕하세요.질문주신 것처럼 영양제는 종류가 다양하기 때문에 일일이 말씀 드리기는 어렵겠습니다. 일반적으로 공복, 식전, 식후로 복용시간을 나눌 수 있겠습니다. 예를들어 유산균은 공복에 복용하는 것이 가장 효과적이겠습니다. 칼슘과 마그네슘은 일정한 비율로 같이 드셨을때 흡수에 도움이 되겠습니다. 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수와 위장장애 해소에 도움이 되며 다른 지용성 영양소들을 같이 드시는 것도 좋겠습니다. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.