저도 주변에서 금연에 성공한 사람들을 보면 의지만으로 끊은 경우는 생각보다 많지 않더라고요.
스트레스를 받으면 담배를 찾게 되는 건 흔한 일이라, 처음부터 완전히 참으려고 하기보다 조금씩 줄여가는 방법이 오히려 성공률이 높은 것 같습니다.
예를 들어 평소 하루 한 갑을 피웠다면 이번 주는 15개비, 다음 주는 10개비처럼 목표를 정해 줄여보는 거죠.
또 담배가 생각날 때 물을 마시거나 껌, 무가당 사탕을 먹는 것도 의외로 도움이 됩니다.
혼자 끊기 너무 힘들다면 금연클리닉을 이용해 보는 것도 추천드립니다. 금연보조제나 상담을 받으면 혼자 하는 것보다 훨씬 수월하다는 분들이 많더라고요.
한 번 실패했다고 해서 금연을 못하는 사람은 아닙니다. 대부분 금연에 성공한 분들도 여러 번 도전 끝에 끊은 경우가 많습니다.
포기하지 말고 다시 시작해 보세요. 한 개비라도 덜 피우는 것부터가 이미 금연의 시작이라고 생각합니다. 응원하겠습니다. 💪🚭