숄더프레스를 할때마다 한쪽 어깨에서 뜩 뜩 하는 소리가 납니다.

Question

덤벨 숄더프레스를 할때마다 한쪽 어깨가 뚝뚝 하면서 걸리는 느낌이 듭니다. 이게 왜그런건지 잘 모르겠습니다. 라운드숄더가 원인이 될 수도 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요~석산화입니다~

어깨 뚝뚝 소리는 대부분 힘줄·인대 마찰이나 충돌 때문이며 라운드숄더도 원인이 될 수 있습니다.

어깨에 가해지는 부하를 줄이고 날개뼈 주변 근육과 전완근 코어 근육의 협응을 신경 써서 운동 자세를 교정하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

덤벨 숄더프레스를 할 때 어깨에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 건 꽤 흔한 현상이에요. 통증이 동반되지 않는다면 대부분은 관절 내 구조물 간의 마찰이나 위치 변화로 인한 기계적 마찰음일 가능성이 높습니다. 하지만 반복되거나 불쾌한 느낌이 있다면 원인을 점검해보는 게 좋아요.특히 라운드숄더(어깨가 앞으로 말린 자세)는 어깨 관절의 정렬을 무너뜨려 상완골(위팔뼈)과 견봉 사이 간격을 좁히고, 이로 인해 충돌 증후군이나 회전근개 마찰이 생길 수 있어요. 이런 이유를 한번 확인해보시기 바랍니다