너무 졸릴 때 어떻게 하시나여...??

Question

너무 졸릴 때 어떻게 하시나여...?? 잠을 10시간 이상 잤는데도 밥 먹고나거나 시간이 조금 지나면 쉽게 졸음이 몰려옵니다... 너무 피곤해서 잠을 어케 깨야될까요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

10시간 이상 수면을 가지셨는데도,

밥을 먹고 나거나 시간이 조금 지나면 쉽게 졸음이 몰려오는 부분에 때문에 걱정이 많으신 것 같습니다.

정신건강의학과에 상담 시 수면장애를 진단할 때,

정신과적 문제가 아닌 상태에서 개인적으로 체크하는 부분은 2가지 입니다.

내과적 질환 혹은 수면의 질의 문제입니다.

식사 후 졸음이 몰려오는 상황들은,

유튜브나 뉴스를 통해 접해보신 혈당의 문제가 있는지 먼저 파악합니다.

드시는 식사가 혈당을 급속도로 올리는 메뉴이거나

현재 혈당을 조절하는 능력이 부족한 질환의 문제인지를 체크합니다.

두번째는 수면의 질의 문제입니다.

10시간 동안 수면을 진행했다고 해서 좋은 수면을 했다고 말하지 않습니다.

비만 혹은 얼굴형과 관련한 코골이, 혹은 수면무호흡 등을 체크해볼 수 있습니다.

이외, 심리적 문제에서는

과도한 수면을 반복하는 패턴이 고착되어,

약간의 부족한 수면에도 몸이 반응하는 등의 행태가 나타날 수 있습니다.