건강관리
내장지방을 빼는 방법이 있을까요?!
식품류도 검증 안된것들이 많고, 내장지방을 뺴는 가장 효과적인 방법은 무엇이 잇을까요? 운동법이 따로 있는건가요?아니면 식습관 개선이 필요한지요!
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3개의 답변이 있어요!
내장지방을 줄이는 가장 효과적인 방법은 식습관 개선과 규칙적인 운동입니다. 우선, 식단에서 가공식품, 설탕, 고지방 음식을 줄이고, 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 그리고 단백질이 풍부한 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 특히, 오메가3 지방산이 풍부한 생선이나 아보카도 같은 건강한 지방을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
운동은 내장지방 감소에 매우 효과저이며, 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 주 150분 이상의 중간도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동을 권장드리며, 충분한 수면과 스트레스 관리도 내장지방 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 내장지방을 빼기 위해서는 운동은 필수이고요
음식에서는 야채등이 좋아요
야채에 있는 식이섬유가 내장지방과 흡착해서 배변활동으로 나오거든요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
내장지방을 감소시키기 위해서는 유산소 운동을 병행하며 탄수화물과 당분 섭취를 줄이는것이 좋습니다