무기력함은 어떻게 극복해야할까요?

Question

날이 가면 갈 수록 만사가 귀찮고 실행하는 것이 어렵습니다. 머리로는 해야한다는 걸 알고있는데 의지가 나오지 않아요. 그러다보니 우울함도 찾아오는 것 같습니다. 어떻게 해결하면 좋을까요

Answer 1

무기력감이 심해지면 우울증으로 바뀝니다. 그래서 하루 빨리 전문의 상담과 약물치료를 병행하시는 것이 좋구요.

본인 일상에서도 자기관리가 필요합니다. 일단 주기적인 운동을 해주시는 것이 좋고 건강한 식단과 충분한 수면을 통해서 일상루틴을 만들어주세요. 특히 집에 있는 것은 도움이 안됩니다. 일단 집 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시면서 몸을 움직이면서 스트레칭이나 신체활동을 해주시면 좋아요.

Answer 2

저는 좋아하는 노래 플레이리스트를 틀어놓고 감상하다가 잠을 푹 자고 일어나요 전 우울하거나 힘들 때는 잠을 많이 자는 스타일이거든요 그러고 나면 은근 괜찮아지더라고요