잠을 잘자고 하고싶은일을 하면 정신건강에 좋은가요?

Question

숙면을 취하고 본인이 하고 싶은일을 하면 정신건강에 좋을거 같긴한데 얼마나 좋은지 혹시 연구된 결과가 있는지도 궁금해서 질문 올립닞다.

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하세요 (중요하거나 , 필요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

당연히 도움이 될 것이라고 생각합니다 . 관련 통계는 있기가 힘들 듯 한 이유는,

-> 대부분의 정신과적 질환의 증상으로 불면이 들어가기 때문입니다만...

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

숙면을 취하고 본인이 하고 싶은 일을 하는 것은 정신건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 여러 연구에 따르면, 충분한 수면은 뇌 기능을 최적화하고 감정 조절 능력을 향상시키며, 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 하루에 7-9시간의 질 높은 수면을 취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 우울증과 불안증의 발생 위험이 낮다는 연구 결과가 있습니다.

또한, 본인이 하고 싶은 일을 하는 것은 자아실현과 삶의 만족도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 취미나 관심있는 활동에 시간을 할애하면, 긍정적인 감정을 증가시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 그림 그리기, 음악 감상, 운동 등 개인이 좋아하는 활동을 정기적으로 하면 정신건강이 향상될 수 있습니다. 이러한 활동들은 뇌의 보상 시스템을 자극하여 행복감을 증가시키고, 전반적인 정신적 안녕을 증진시킵니다.