마른 편인 사람은 맨몸운동이 도움이안되나요

Question

혈당수치가 높아 근육을 만들려하고있습니다

집에서 푸쉬업 스쿼트 등 진행중인데 마른사람의 경우 몸 자체 무개가낮아 맨몸운동을해도 유산소 처럼 효과가 없다는데요 진짜인가요?

헬스장만이 답인가요

Answer 1

맨몸운동 자체가 유산소처럼 효과가 없지 않습니다.

맨몸운동 푸시업, 스쿼트, 풀업 자체는 근력운동입니다.

체중이 많이 나가시는 분들에 비하여 부하가 적을 뿐이지 훌륭한 근력운동입니다.

집에서 꾸준히 맨몸운동을 하시면 근력증가에 효과가 있습니다.

추가적인 운동을 원하실 때 헬스장에서 다른 기구를 병행하셔도 늦지 않습니다.

Answer 2

아니예요 저도 말랐는데 

유산소와 근력운동 집에서만 꾸준히 해도 

혈당 정상으로 나옵니다 ! 

그리고 밥 먹고 조금이라도 움직여주는게 좋어요!

Answer 3

마른 체형도 맨몸 운동 시 올바른 자세와 느린 템포로 자극을 주면 충분히 무산소 운동 효과를 내어 근육을 만들 수 있으므로, 헬스장만이 정답은 아닙니다.

특히 혈당 관리가 목적이시라면 허벅지 근육을 키우는 것이 핵심이니, 집에서 하는 푸시업·스쿼트와 더불어 최고의 하체 무산소·유산소 결합 운동인 계딴 오르기를 병행하시는 것을 추천합니다.

Answer 4

마른 사람도 맨몸 운동 효과를 볼 수 있지만 효과가 크지는 않습니다. 저도 마른 편이라서 마른 사람은 맨몸운동보다는 헬스장에서 기구 운동이 낫다고 생각을 합니다.