의료상담
요가 맷돌돌리기 할 때마다 트림이 많이 나와요. 특정한 자세로 트림이 많이 나올 수 있나요?
성별
여성
나이대
40대
기저질환
역류성식도염
복용중인 약
없음
제가 평소에 채소를 많이 먹는 편이에요. 채소를 좋아하긴하지만 대변 잘 보려 채소나 과일을 의식적으로 많이 먹기도 하는데
평소 트림이 너무 잦아서요. 트림은 왜 나오는지도 궁금해요.
어떤 음식을 먹었을 때 트림이 자주 나오는지 궁금합니다. 예전보다 생야채를 적게 먹어도 트림을 여전히 많이 해요. 특히, 아침에 요가의 맷돌돌리기 자세만 하면 트림이 더 잘 나와요. 빈속인데 트림을 많이 하니 엄마가 이상하게 보세요. 먹은 것도 없는데 왜 그러냐며. 트림은 왜 하나요?
그리고 양배추도 많이 먹으면 섬유질로 속이 안 좋을 수 있나요?
1개의 답변이 있어요!
트림은 위 안에 있는 공기가 식도를 통해 밖으로 나오는 정상적인 반사입니다. 음식과 함께 삼킨 공기, 장내 발효로 생긴 가스, 또는 위 압력 증가가 주요 원인입니다.
요가에서 몸통을 비틀거나 복부를 압박하는 동작(맷돌돌리기 등)을 하면 위가 눌리면서 위 속 공기가 식도로 밀려 올라와 트림이 더 쉽게 나올 수 있습니다. 특히 공복 상태에서도 위 안에는 일정량의 공기가 있기 때문에 자세 변화만으로도 트림이 발생할 수 있습니다. 역류성식도염이 있는 경우에는 하부 식도 괄약근 기능이 상대적으로 약해 트림이 더 쉽게 나타나는 경향이 있습니다.
음식과 관련해서는 발효 과정에서 가스를 많이 만드는 식품이 트림을 증가시킬 수 있습니다. 대표적으로 양배추, 브로콜리, 양파, 콩류, 과일 일부(사과, 배), 탄산음료 등이 있습니다. 이러한 식품에는 발효되는 탄수화물과 식이섬유가 많아 장내 가스 생성이 증가할 수 있습니다. 양배추 역시 섬유질과 황 성분이 많아 과량 섭취 시 복부 팽만이나 가스 증가가 나타날 수 있습니다.
정리하면, 복부를 압박하는 요가 자세, 공기 삼킴, 장내 가스 생성 식품, 그리고 역류성식도염이 트림을 증가시키는 주요 요인입니다. 지속적인 복부 팽만, 심한 속쓰림, 체중 감소 등이 동반되면 위장관 질환 평가가 필요합니다.
참고
Sleisenger and Fordtran's Gastrointestinal Disease
American College of Gastroenterology guideline on GERD
Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology