잠을 자다 목에 담이 왔어요. 좋은 방법 추천해주세요!

Question

저번주 금요일에 담이 왔는데 아직까지도 아프네요ㅠ

약을 먹어도 낫지 않아요ㅠ

결국 시간이 답인걸까여??

목을 위아래로 움직일 때 제일 아파여

Answer 1

목에 담이 오면 대부분은 시간이 지나면서 좋아지지만, 금요일부터 지금까지 계속 아프고 약을 먹어도 호전이 없다면 생각보다 심하게 근육이 뭉쳤거나 염좌가 생긴 상태일 수 있습니다. ㅠㅠ

지금은 억지로 목을 돌리거나 스트레칭으로 풀려고 하지 마세요. 오히려 더 자극될 수 있습니다.

따뜻한 찜질을 하루에 2~3번, 15~ 20분 정도 해주는 게 도움이 됩니다. 샤워할 때 따뜻한 물을 목과 어깨에 오래 맞는 것도 괜찮고요.

베개가 너무 높거나 낮으면 회복이 늦어질 수 있으니 목이 자연스럽게 받쳐지는 높이로 조절해 보세요.

특히 목을 위아래로 움직일 때 통증이 심하다면 단순 담 외에 목 근육이나 인대가 자극받은 경우도 있어서, 1주일 가까이 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 게 좋습니다.

보통 담은 2~3일 내에 많이 좋아지는 경우가 많은데, 일주일 가까이 아프다면 한 번 확인받아 보시는 걸 추천드려요. ㅎㅎ

Answer 2

목에 담이 왔을 때는 따뜻한 수건을 목 뒤에 15분 정도 대는 것이 좋고 목과 어깨 주변을 부드럽게 주물러주는 것이 좋습니다. 목을 너무 스트레칭하면 오히려 악화가 될 수 있어서 천천히 움직이는 것이 좋습니다.