무 동적 자세를 유지할때 또는 정 자세를 유지할때 비교군 정보

Question

성별

남성

나이대

30대

복용중인 약

없음

동적자세를 할때 다리의 변형 등이 잘

오거나 다리에 무리가오거나 (아빠다리,w자세,무릎꿇기, 한 자세 등.) 정 자세를 고집하게 되면 유연성등 떨어지거나 긴장성 강직 골절,강직 같은 것을 비교했을때 어느것이

더 않좋고 그런사유가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

동적자세인 아빠다리 w자세 등으로 인한 다리의 변형이 훨씬 좋지 않습니다.

그 이유는 뼈가 틀어지고 변형되는 것은 돌아오기 어렵지만 바른자세를 유지함으로써 오는 경직은 다시 회복하기 쉽기 때문입니다.

뼈가 틀어지고 변형되면 도수치료사가 교정이 가능하지만 그것도 한계가 있습니다. 결국 수술을 하여야하고 다른 근육의 강직이나 약화까지 무조건적으로 같이 오게 됩니다. 또한 틀어지거나 변형되면 골절의 위험이 더 높아지기 때문에 더 좋지 않습니다.

바른 자세를 유지하다가 오는 경직은 운동을 통해 다시 언제든 회복이 가능하기 때문에 무조건적으로 변형이 더 좋지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

한 자세를 오래 유지하는 것과 다리에 무리가 가는 자세를 반복하는 것 모두 관절과 근육에 좋지 않습니다. 아빠다리, W다리, 무릎 꿇기 등을 오래 지속하면 관절에 부담이 될 수 있고, 반대로 정자세만 고집해도 유연성이 떨어질 수 있습니다. 경직이나 골절은 단순히 자세 때문이라기보다 질환,외상,골다공증 등의 영향이 더 큽니다. 가장 좋은 방법은 바른 자세를 기본으로 하고, 자주 자세를 바꾸며 스트레칭과 적절환 운동을 병해하는 것입니다.

이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

동적 자세처럼 자세를 자주 바꾸며 움직이는 습관은 한 부위에만 부담이 집중되는 것을 줄여 혈액순환과 관절 움직임 유지에 도움이 되는 경우가 많습니다. 반대로 같은 자세를 오래 유지하는 정적인 자세는 근육과 인대에 지속적인 부담을 주어 뻣뻣함, 통증, 관절 운동범위 감소가 생길 가능성이 높습니다. 하지만 아빠다리, W자세, 무릎꿇기 같은 자세를 오래 반복하면 무릎과 고관절에 과도한 스트레스를 줄수있어 동적인 자세라도 주의가 필요합니다. 가장좋은 방법은 특정자세를 오래 유지하지 않고 중간중간 자세를 바꾸며 스트레칭과 적절한 운동을 함께 하는것입니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

정적인 자세를 장시간 유지하는 것은 근골격계 질환에 노출이 될 가능성이 높아질 수 있지만 반드시 변형이나 골절 강직등 문제가 빌생한다 보기는 어렵고, 동적인 자세도 관절에 큰 비틀림이나 압박을 장기간 혹은 순간적으로 강하게 주는 것이 아니라면 별다른 이상은 없겠습니다.