건강관리
기특한병아리
치주 질환 예방에 좋은 음식이 있을까요?
제가 목도 붓고 이빨도 아프고 코도 막히는데요.
치주암이 의심되어 병원을 갔는데 치주염이라고 하네요.
치료받고 집에 왔는데 궁금합니다.
혹시 치주 질환 예방 혹은 건강에 좋은 음식이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
치주암이 아니라 천만다행이네요,
치주염 치료를 받으셨다면, 음식으로 예방이나 치료가 될 수는 없지만 염증을 줄이고 잇몸 회복을 돕는 식습관이 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로 잇몸도 조직이기 때문에 면역력과 혈관 건강을 지켜주는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
우선 비타민c가 풍부한 과일과 채소인 키위, 귤, 브로콜리 등은 잇몸 출혈을 줄이고 회복을 돕는 데 도움이 됩니다. 또 단백질 섭취도 중요한데, 계란이나 생선, 두부 같은 식품은 손상된 조직 회복에 도움이 됩니다. 또 녹차처럼 항산화 성분이 있는 음료도 구강 내 염증 완화에 도움이 됩니다. 반대로 당분이 많은 음식이나 끈적한 간식은 치아에 오래 남아 세균 번식을 돕기 때문에 줄이시는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 음식보다 양치 습관, 치실사용, 정기적인 스케일링이고, 아무리 좋은 음식을 먹어도 플라그 관리가 되지 않으면 치주질환은 반복될 수 있으므로 건강한 치아 관리를 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 치주암이 아닌 치주염 진단을 받으셨다니 정말 다행이라 생각합니다. 인후통과 코막힘은 구강 내 염증이 비강과 인후 점막에에 영향을 준 결과일 수 있어서, 염증을 완화하고 치주 조직을 강화해주는 식사요법이 회복에 도움이 되실거에요.
추천드리는 식품은 녹차입니다. 녹차 속에 카테킨 성분은 항산화와 항염작용을 해서 잇몸 세균의 증식을 억제하고 염증 수치를 낮추는데 좋답니다. 그리고 비타민C가 많은 레몬, 브로콜리, 파프리카, 시금치는 치주 조직의 주성분인 콜라겐 합성을 도와서 손상된 잇몸 재생을 촉진하면서 출혈을 예방해줍니다. 치아를 지탱하는 잇몸뼈(치조골) 건강을 위해서는 우유, 치즈같은 유제품 섭취도 필요합니다. 칼슘과 인이 많아서 골밀도를 유지하고 입안의 산성도를 중화해서 치아 부식을 막아준답니다.
섬유질이 많은 샐러리, 당근은 씹는 과정에서 치아 표면의 치태를 물리적으로 닦아내주고 침분비를 촉진해서 구강 내 자정 작용을 돕는답니다. 그리고 캐슈넛, 아몬드 같은 견과류는 항염 작용을 도와주는 마그네슘이 많아 전반적인 구강 면역력을 높여주게 됩니다.
이런 식품들이 현재 겪고 계신 상기도 불편감 해소, 잇몸 회복에 도움이 되실 거에요. 처방받으신 약을 잘 복용하시면서 위 음식들을 곁들여 건강을 관리해보시길 바랄게요. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
치주염 예방에는 염증을 줄이고 면역을 돕는 식단이 중요합니다.
비타민C가 풍부한 과일, 항산화 채소,
오메가3가 많은 생선(고등어, 연어)가 도움이 됩니다.
당류, 정제 탄수화물은 세균 증식을 높일 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사와 철저한 구강 위생도 치주염 예방에 중요합니다.
감사합니다