건강관리
아침을 급하게 먹어서 설사를 계속하는거같은데..
아침을 너무 급하게 먹어서 그런지 아침부터 계속 설사를 하네요...이럴때는 어떤 방법이 제일 괜찮을까요??
속도 안좋은거같아요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침을 급하게 먹지말고 충분한 시간을 두고 섭취하고 아침에는 상대적으로 소화력이 낮은 상태이기 때문에
찬 성질의 음식보다는 따듯한 성질의 음식 섭취를 권장드립니다.
아침을 급하게 먹고 설사가 계속된다면, 먼저 따뜻한 물을 천천히 마셔서 탈수를 예방하고 속을 진정시키는 것이 중요합니다. 급하게 먹는 습관은 소화 불량을 유발하기 쉬우므로, 식사 시간을 충분히 확보하고 음식을 잘 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 설사가 심할 때는 장에 부담을 주지 않는 부드러운 음식을 섭취해야 하며, 예를 들어 흰죽, 미음, 매실차 등이 좋고, 섬유질이 많거나 기름진 음식, 유제품, 카페인이 함유된 음료는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 잠시 동안 식사를 쉬고 장이 안정될 시간을 주는 것도 좋은 방법이며, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
위에서 소화를 다 못 시킨 경우일듯 합니다.
이럴때는 식사를 천천히 하는 방법이 가장 좋을듯 합니다.
지금 당장은 죽으로 드세요