타자칠 때 오른쪽 어깨 통증이 생기는 이유?

Question

성별

여성

나이대

30대

속기사 자격증을 준비하고 있어서 매일 한시간 정도 속기 자판을 연습하고 있습니다

그런데 한시간정도 타자를 치고나면 오른쪽 어깨에 통증이 느껴지는데요.

이런 증상이 나타날 때는 자세가 어떻게 잘못된걸까요? 저는 최대한 바르게 앉으려고 신경을 쓰는데도 통증이 생기더라구요

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

속기사 자격증 준비중으로 인해서 매일 한시간 정도 타자 연습을 하고 계시고 오른쪽 어깨에 통증이 있으시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.

긴장을 하면서 자신도 모르게 오른쪽 어깨가 올라간 상태로 타자를 치는 경우 승모근과 목 근육이 쉽게 피로해질 수 있고 팔꿈치가 몸에서 너무 멀리 떨어져 있는 경우 어깨 근육이 벌린 상태에서는 어깨 근육이 계속 긴장해야 해서 근육이 쉽게 뭉치고 불편해질 수 있습니다.

타자를 칠 때는 어깨는 힘을 빼고 자연스럽게 내린 상태에서 팔꿈치는 몸통에서 너무 떨어지지 않게 위치해 주시고 팔꿈치 각도는 약 90~100도 정도 유지해주시고 손목은 꺾이지 않고 중립 위치를 유지하고 모니터는 눈높이와 비슷하게 맞춰 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 밤에 누우면 어깨 통증으로 잠을 깨고 팔을 들어올릴 때 심하게 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

오른쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하시면서 좋지 않은 자세로 인한 근육의 과긴장이나 어깨 주변 근육의 과사용으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

장시간 앉아 있으신다면 바른 자세를 유지해주시고 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

통증이 회복되실 때까지는 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

ㅇ어깨주변 근육에 발생하는 긴장이나 지속되는 통증은 단순한 근육긴장 이외에 근골격계 질환의 영향으로 인해 발생할 수 있으므로 병원 진료를 고려해보셔도 좋겠고, 책상 높이나 키보드 위치도 조정해보시면 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

한 시간 동안 같은 자세를 유지하면 어깨와 목 근육이 긴장해 통증이 생길 수 있으며, 자세뿐 아니라 반복 동작도 원인입니다. 팔꿈치는 몸 가까이에 두고, 어깨에 힘을 빼며 손목이 과하게 꺾이지 않도록 해보세요. 30~40분마다 2~3분 정도 일어나 어깨와 목을 가볍게 스트레칭 하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 팔 저림, 힘 빠짐이 함께 있다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

같은 자세로 빠르게 타자를 오래치면 오른쪽 어깨가 올라가거나 팔꿈치가 몸에서 너무 멀어지거나, 손목을 띄운채 힘이 들어가면서 어깨와 승모근에 부담이 될수 있습니다. 팔꿈치는 몸통 가까이에두고 어깨는 힘을 빼고 내린상태를 유지하고 손목과 팔이 과하게 긴장되지 않도록 키보드 높이도 점검하는것이 좋습니다. 한시간 연속으로 치기보다는 20-30분마다 잠깐씩 쉬면서 목,어깨,가슴 스트레칭을 해주는것이 통증 예방에 도움이 됩니다. 그래도 계속 아프거나 팔 저림, 목통증까지 있으면 정형외과 진료를 권합니다! 

Answer 6

이야기 하신 내용만 놓고 정확한 원인 감별 및 상태 평가 등을 내릴 수는 없긴 합니다만, 자세가 부적절하여서 나타나는 증상 소견일 가능성이 가장 높은 부분이 되겠습니다. 관련하여서는 자세를 최대한 교정해보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.