요즘같이 무덥고 습한날씨 피로가 풀리지 않는데 면역력 올려주는 좋은 음식은?

Question

요즘같이 무덥고 습한 날씨에 피로가 풀리지 않아 면역력이 떨어지고 주변에서 대상포진이나 감기같은 질병들이 많아지고 있습니다. 피로를 풀고 면역력을 올려줄 음식이 있다면 추천바랍니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

브로콜리: 브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 엽산 등 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부합니다.

파프리카: 파프리카는 비타민 C가 풍부하며, 이는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

토마토: 토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 예방에 도움을 줍니다.

딸기: 딸기는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

연어: 연어는 오메가-3 지방산, 비타민 D, 셀레늄 등 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부합니다.

고등어: 고등어는 오메가-3 지방산, DHA, EPA 등 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부합니다.

아몬드: 아몬드는 비타민 E, 셀레늄, 마그네슘 등 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부합니다.

호두: 호두는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 엽산 등 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부합니다.

요거트: 요거트에는 유산균이 풍부하여 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

치즈: 치즈는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.