모든 조건이 동일했을때 음식 섭취시간에 따라 효과가 다르나요?

Question

성별

남성

나이대

35

예를 들어

a의 케이스

기상 후 2시간 이내에 식사 하루 한끼 (같은 음식 같은 칼로리)

b의 케이스

취침 2시간전에 식사 하루 한끼 (같은 음식 같은 칼로리)

위의 조건 외에는 a와 b 모두 동일하다고 가정했을때

a와 b 둘중 어느 방법이 다이어트에 더 효과적인가요?

이론적으로 차이가 있는지 차이가 있다면 누가 더 다이어트에 효과적인지 궁금합니다

Answer 1

취침 전에 음식물을 섭취하는 것이 효과가 더 떨어집니다. 기상 후 식사를 하게 되면 하루 동안 활동하면서 섭취한 열량을 다 소모해주지만, 자기 전에 음식물을 먹으면 칼로리가 충분히 소모되지 않아 체지방의 형태로 축적되어 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

식사를 하루에 몇번해야 하는지 명확한 권고는 없습니다. 또한 자주 소량씩 식사를 하는 것이 칼로리를 소모하고 체중 감량등의 건강상 이점이 있다는 연구결과도 없습니다. 과거 잦은 식사는 혈당 관리에도 이점이 있다고 생각하였으나 연구 결과 특별히 더 관련이 없음이 밝혀졌습니다. 그러므로 식사는 건강한 식단으로 본인이 원할 때 하면 되겠습니다.