체력 기르는 법 알려주세요 지치지 않게

Question

오랜 시간 체력을 써도 금방 지치지 않고 여가 시간도 잘 활용해서 내 일을 할 수 있을 정도의 꾸준히 채워지는 체력을 기를 수 있는 방법을 알려주세용

Answer 1

안녕하세요. 이수민 전문가입니다.

많은 분들이 체력은 운동만 열심히 하면 생긴다고 생각하는데, 오히려 꾸준히 회복하는 습관이 더 중요해요.

가장 효과적인 방법은 빠르게 걷거나 자전거 같은 유산소 운동을 주 3~5회 꾸준히 하는 거예요. 여기에 주 2~3회 근력 운동을 더하고, 잠을 7~9시간 충분히 자면 같은 일을 해도 훨신 덜 지치게 돼요.

처음부터 무리하기 보다 조금씩 운동량을 늘리는 것이 오래가는 체력을 만들 수 있을거에요. 체력은 하루만에 생기는 것이 아니라 매일의 습관이 쌓여 만들어 진답니다 :)