명절에 너무 앉아 있어서 엉덩이가 아픈데 파스 발라야 하나요?
명절에 여러가지 음식들을 먹느라 이야기 하느라 바닥에 앉아서 오랫동안 있었더니
엉덩이가 통증이 있는데 이럴때는 파스를 발라야 하는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
명절동안 오랫동안 바닥에 앉아 있으면서 엉덩이 부위에 통증이 발생하셨다면 엉덩이 주변 근육의 긴장이나 혹은 인대의 긴장 또는 압박등으로 인한 통증을 의심해 볼 수 있습니다.
열감이 있거나 부어있는 느낌이 있으시다면 냉 파스를 통해 진통 소염이 되도록해보시는게 좋고 냉찜질 또한 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 부어 있지않고 근육의 뭉친 느낌이나 결리고 뻐근한 느낌이라면 따듯한 찜질이나 혹은 핫파를 붙여주시는게 더 효과적일 수 있습니다.
파스 이외에도 엉덩이 근육에 대한 스트레칭 및 마사지 등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 혹은 기타 다른 증상들이 나타나거나 방사통등이 나온다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무오랫동안 앉아있어서 엉덩이쪽으로 불편감이나 통증이남아있다면 일단 근육을 가볍게 마사지해주고 스트레칭을 하는것이 좋습니다 또 계속해서 자극이가지않도록 의자에앉을때에는 방석을 이용한다거나 되도록이면 서있는것이 좋습니다
증상이 시간이지나도 호전되지않고 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있게되면 엉덩이 근육의 약화로 인하여 통증이 유발 될 수도 있습니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉덩이 통증이 근육의 피로로 인한 것이라면 파스를 발라서 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다 그러나 통증이 심하거나 지속된다면 휴식을 취하고 필요 시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다 스트레칭이나 가벼운 운동도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
파스도 효과는 있지만 파스 보다는 기왕 해당 엉덩이 근육을 마사지 해주시던가 아니면 폼롤러 혹은 마사지볼로 압력을 주어서 이완시켜주는 것이 좋을거 같습니다. 파스는 진통효과가 있을 뿐 원인 해결이 되지 않습니다. 현재 오래 앉아 계시면서 엉덩이 쪽 근육이 뭉치고 긴장되어있으실거 같은데, 그쪽 부분으로 풀어주는 방향으로 마사지를 해주시는게 좋을거 같습니다. 유튜브에 폼롤러로 엉덩이 마사지 , 엉덩이 근육 이완 .. 이런식의 키워드를 치면 방법이 나오니 그거 따라하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
통증이 있으신 부위 근육을 풀어주시면 됩니다
통증이 지속이 된다면 파스를 사용하셔도 되구요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일시적인게 아니라면 궁둥주머니 혹은 좌골점액낭이라고 하는 곳의 염증이 발생한 것 같습니다.
엉덩이이에 좌골점액낭이라는 물주머니가 있습니다. 윤활 역할을 하는 곳인데 어떤 이유로 염증이 생기면 눌릴 경우 강한 통증을 유발 합니다. 우선 소염제를 먹으며 눌리지 않도록 해 보시고, 통증 지속시에는 스테로이드 주사 시술이 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오랜 시간 바닥에 앉아있어 통증이 있다면 이는 근육의 피로와 허리에 계속된 압박으로 인한 방사통으로 엉덩이에 통증이 있을 수 있습니다.
장시간 앉아있는다면 근육의 피로로 인해 엉덩이 근육이 압박되어 통증이 나타날 수 있으며, 뼈가 계속 압박이 되어도 엉덩이 통증이 나타날 수 있습니다.
(이러한 경우 파스를 붙이는것 보단 스트레칭이나 온찜질을 해주는것이 더 도움이될 수 있습니다.)
오랜시간 앉고나서 가볍게 5~10분 정도 걷는것도 통증 완화에 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
엉덩이 주변에 통증이 있는 경우 파스를 바르는 것은 통증 완화에 도움이 될 수 있는 방법입니다. 사용 전 피부에 테스트를 해보시고 적용하시는 것이 지나친 피부자극을 예방할 수 있는 방법입니다.
파스를 바르는 방법 이외에도 스트레칭이나 마사지, 온찜질도 도움이 될 수 있으며, 오래앉아있는 경우에는 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시고, 압박을 분산시킬 수 있는 방석이나 쿠션을 사용하셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
파스 사용으로 진통효과를 볼 수 있으나 적당히 두께감있는 방석만 사용하셔도 금방 회복될 것으로 보입니다
