유산소 운동 시 마스크를 하면 어떤 영향이 있을까요?

Question

요즘 미세먼지 나쁨인 날이 많은데, 테니스나 러닝 시 마스크를 착용하고 하면 분명 호흡이 더 쉽진 않겠지만, 긍정적인 측면도 있을까요? (ex. 동일 시간 대비 운동효과, 심폐지구력 등)

Answer 1

단순 운동효과가 늘어난다는 건 애매하고 아무래도 심폐지구력에서 도움이 되긴 할 겁니다.

평소보다 산소가 부족한 상태로 운동을 할테니까요.

Answer 2

아무래도 마스크를 쓰고 운동하면 호흡을 제대로 못하기때문에 처음에는 좀 불편하겠지만 적응이되면 호흡이 불편해도 운동을 할 수 있는 능력이 좋아집니다 하지만 사람이 산소를 마시고 뱉을때에는 이산화탄소를 뱉는데 마스크를 끼면 사람이 뱉는 이산화탄소를 다시 마시게 되기때문에 장기적으로는 마스크 쓰고 운동하는게 좋지 않습니다

Answer 3

유산소 운동 시 마스크를 착용하면 호흡 저항이 증가하여 체감 강도가 높아 질 수 있으나 심폐지구력이 유의미하게 햐앙된다는 근거는 제한적입니다.

산소 섭취량이 감소하고 이산화탄소 재호흡 가능성이 있어 고강도 운동 시 어지럼증이나 피로가 빨리 나타날 수 있습니다.

미세먼지가 심한 날에는 무리한 야외 운동보다 실내 온동 전환이나 공기질이 양호한 시간대를 선택하는 것이 바람직합니다.