발표할 때 심장이 왜 두근거리나요?

Question

발표를 하려고 하는 날 그 전까지는 계속 괜찮다가도 그 직전에 도달하면 심장이 정말 미친듯이 뜁니다. 근데 또 막상 발표를 시작하면 그게 수그러들어요. 그래서 일부러 청심환도 먹어보고 했는데 이 점은 잘 안 고쳐지는 거 같아요 왜 이럴까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

열심히 준비하고도 발표일 전날이 되면

누구나 긴장하게 됩니다.

긴장되고 어려운 자리에서는

특히, 항상 웃는 미소를 잃지말고 미소지어 보세요.

상대방의 표정에서 나에게 집중하는게 보입니다.

그리고 준비한 내용을 발표하는 것은

발음이 중요하오니 수십번 반복연습이

중요합니다.

하지만 그만큼 중요한 자리에 선다는건

님께서 능력이 있다는걸 절대

잊지마시구요.

중요한 자리에서 긴장하는 것은 소심하거나

내성적이어서가 아니라 누구나

긴장하게 됨을 기억하시는 게 중요합니다.

우리의 마음은 무언가를 하지 않아야 한다고

생각하면 그 무언가에 더 주의를 기울이는

반면 무언가가 되거나 하는 것이 당연하거나

자연스러운 것이다라고 생각해버리면

그 무언가에 신경을 쓰지 않게 됩니다.

완화방법중에 단 음식 특히 카라멜을 드셔보세요.

한층 스스로가 자신감을 갖게됩니다.

꾸준한 반복으로 성공적인 피드백 받길

응원합니다.