등산 하산시 관절이나 무릎이 상하지 않도록 요령 노하우를 알고 싶습니다.

Question

등산이 되려 하산할때가 더 힘들고 무릎이 풀리는걸 자주느낍니다. 이때 관절이나 무릎이 크게 상한다고 들었습니다.

이에 하산할때 주의사항과 자세나 어떻게 내려가야할지 초보입장에서 간단한 노하우를 알고싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.

무릎 보호대를 착용하시고 하산할때는 지그재그로

돌아가면서 내려오세요. 그럼 무릎의 하중이 덜받습니다.

Answer 2

안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 일단 관절이 좋지 않으시면 무릎 아대를 필수로 사용 하셔야 합니다.

확실히 무릎을 잡아주어 통증이 덜 하게 됩니다.

그리고 하산할때 스틱도 같이 사용해주시면

그나마 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 꺄르락히이입니다.

무릎 보호대를 하시는 것을 추천드립니다.

보폭은 최대한 작게 하시고 내려오릴 때 체중을 실어서 무릎에 부담을 주시기 보다는 힘을 주어서 무릎에 부담되지 않게 내려오시는 것을 추천 드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 훤칠한다향제비73입니다.

등산은 오를때보다 하산시가 더 무릎에안좋은건 모두알고있지요 저는 스틱으로 앞을지탱하고 무릎밴드까지 차고갑니다 훨씬편할겁니다

Answer 5

안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.

허리나 무릎에 무리가 가지 않도록 무릎보호대를 착용하시고 등산 스틱도 사용하시면 아무래도 더 좋아요! 자세 같은 경우는 꼿꼿이 세우시는 것 보다는 조금 허리를 구부리는 걸 추천드립니다!

Answer 6

등산 하산하실때가 무릎에 하중이 실리게 되어 무리가 가기 때문에

하산시에 등산스틱을 이용하여 하중을 분산시키거나

무릅 압박보호대를 착용하고 내려오시는것도 한 방법입니다.

Answer 7

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

등산은 사실 좋은 운동입니다

그러나 하산할때 무릎이나 관절에 무리가

가는게 사실입니다

하산할때 관절에 체중의 2~3배 가량의

압력(충격)이 가해진다고 합니다

그래서 스틱을 사용해서 압력(충격)을 분산

시켜야 무릎 관절에 무리가 덜 갑니다

꼭 스틱을 사용해서 산행하세요