마음을 편하게 하는 명상법이 궁금해요

Question

성별

여성

나이대

20대

마음을 편하게 하는 명상법이 궁금해요 평소에 불안감이 많고 마음이 안정되있던 적이 없는거같아요 명상을 하고 생각이 비워지면 괜찮다고 하는데 방법을 모르겠어요.. 생각만 많아지는거같은데 알려주세오!

Answer 1

안녕하세요.

긴장된 몸과 마음을 이완시키기 위해서 꾸준히 명상을 하는 것은 좋습니다. 스트레스를 줄이고, 감정 조절, 불면 증상 완화, 집중력 향상 등 여러가지 긍정적인 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 명상을 혼자 하는 것이 어렵다면 유튜브 영상 등을 이용하여 영상에서 안내해주는 순서대로 차분히 진행한다면 보다 도움이 될 수 있습니다. 꼭 명상을 오래 해야 좋은 것은 아니며 처음에는 5분 정도 진행해보고 능숙해진다면 조금씩 늘려보시길 바랍니다. 감사합니다.