건강관리
다이어트 어느정도 칼로리가 필요한가요?
현재 181 100입니다. 목표체중은 80입니다.
활동량은 만보기 키고 다녀보니 매일 만보정도 걷습니다. 2천칼로리로 식단조절하며 근력운동 1시간정도 하는데 하루에 2천칼로리 정도면 적당한건가요? 아니면 더 줄여야 다이어트가 될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
질문자님이 근력운동을 주 2회정도 진행한다고 가정시 하루 권장섭취칼로리는 2560 이며
2000칼로리정도로 꾸준히 섭취한다면 체중감량이 충분히 이뤄질것으로 보입니다.