우울할 때 어떻게 극복하나요?
어느 순간부터 우울이 자주 찾아오네요.
괜찮다가도 갑자기 우울해지고 감정의 폭이 큽니다.
좋은 생각만 하자 혼자 생각하다가도 나도 모르게 우울해하고 있고..
잠깐 이러는 시기도 있는거겠지 하다가도
생각보다 꽤 오래 지속되는 것 같네요. 한달 정도 되었습니다.
다들 이렇게 오래 지속될 때.. 어떻게 극복하시나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인한 스트레스를 받으신 것일 수도 있습니다.
혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만
타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.
우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 생활 보내실 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.~
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울감이지속될때 좋은것은 그런감정을 타인과이야기를해서 풀어보는것이좋습니다
슬픔은 나누면반이된다고했습니다
이런우울감을 지속적으로마음에담아두면 곪아서 터질수있습니다
그렇기에 이런부분에대해서 친구나가족들과이야기하시면도움이될겁니다
또다른방법은 햇빛을보는 야외활동을해도 우울감감소에도움이되니추천드립니다
