요즘 여러분이 하루를 시작하면서 가장 먼저 하는 일은 무엇인가요?

Question

아침에 일어나서 가장 먼저 확인하게 되거나 하는 일이 무엇인가요? 그리고 그렇게 하는 특별한 이유가 있다면 함께 알려주세요...

Answer 1

저는 개인적으로 아침에 일어나서 양치를 가장 먼저 하는 편인데요,

자고 일어나면 입안이 텁텁하고 찝찝한 느낌이 있어서 양치부터 해야 개운하게 하루를 시작하는 기분이 들기 때문입니다. 실제로 잠을 자는 동안에는 침 분비가 줄어들면서 입안의 세균이 증식하기 쉬워지고, 치아 표면에 세균이 쌓이면서 입 냄새나 구강 내 불쾌감이 생길 수 있는데요, 그래서 아침에 양치를 해주면 밤새 입안에 쌓인 세균과 치태를 제거하고 구강을 깨끗하게 관리하는데 도움이 됩니다.

양치 후에는 미지근한 물을 한잔 천천히 마시고 식사를 하는 편인데요, 매일 아침 반복하다보니 자연스럽게 아침 루틴이 될 것 같습니다. 특별한 습관은 아니지만 하루를 상쾌하게 시작하는데 도움이 되는 것 같아 만족합니다. 건강하고 상쾌한 아침 만들어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

요즘은 스마트폰보다는 창문을 열어서 환기를 하면서 주방으로 향합니다. 밤새 굳은 몸을 기지개로 가볍게 풀어주고, 준비하는 것은 핑크솔트를 넣은 미지근한 물 한 잔입니다.

자는 동안 호흡과 땀으로 체내 수분이 다량 배출되기 마련인데, 여기서 미지근한 물과 소금을 함께 섭취하면 전해질 균형을 맞춰주어서 세포 속 수분 흡수가 빨라지고 밤새 정체되었던 신진대사와 소화기관을 부드럽게 깨워준다고 합니다.

차가운 물로 위를 놀라지 않게 하고 체온과 비슷한 온도로 속을 잘 달래주는 것만으로도 아침 컨디션이 많이 달라져서 매일 하고 있습니다. 이런식으로 몸에다가 수분을 충분히 공급해서 수화를 해주고 난 후, 공복에 유산균과 하루 활력에 필수적인 영양제를 몇 가지 챙겨 먹고있습니다.

바쁜 일상속에서 식사만으로 모든 필수 영양소를 완벽히 채우기 어렵다 보니, 아침에 챙기는 영양제는 나를 위한 에너지를 미리 비축하는 루틴으로 잡았답니다.

예전에는 눈뜨자마자 밀린 연락, 폰을 확인하느라 급하게 아침을 시작했으나, 몸에 집중하는 이런 루틴을 만든 뒤로는 하루를 좀 더 여유로은 마음으로 이끌어갈 수 있게 되어서 좋더라구요.

단순해 보여도 자신을 돌보는 아침의 작은 습관들이 모여서, 바쁜 날에도 건강한 하루를 만들어 주는 것 같습니다. 감사합니다 ^ ^