바나나는 왜 아침에 먹으면 안되는지 궁금합니다.
바나나는 칼륨, 비타민 B6, 섬유질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 혈압 조절, 소화 개선, 피로 회복, 변비 예방 등 다양한 건강 효과를 제공한다고 하는데 왜 아침에만 먹지 말라는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침에 먹어도 되요
일부 사람들이 혈당을 높일 수 잇다는데요
다른 음식들 보다 혈당이 덜 올라서 더 조하요
안녕하세요. 권보영 영양사입니다.
바나나는 식이섬유, 비타민 B6, 칼륨 등이 풍부해 혈압 조절, 소화 개선, 피로 회복 등에 도움을 주며, 간편하게 섭취할 수 있어 바쁜 아침 식사 대용이나 운동 전 에너지원으로 적합한 과일입니다. 다만 아침 공복에 바나나만 먹을 경우 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어 당뇨나 인슐린 저항성이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 또한 바나나는 찬 성질을 가지고 있어 속이 약한 사람은 위장에 부담을 느끼거나 설사를 유발할 수 있으며, 칼륨 함량이 높아 만성 신장질환자는 섭취량 조절이 필요합니다. 바나나를 보다 건강하게 아침에 섭취하려면 단독보다는 단백질이나 지방이 포함된 식품과 함께 먹는 것이 좋으며, 예를 들어 견과류나 요거트를 곁들이는 방식이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 속이 약한 경우에는 바나나를 전자레인지에 약간 데워 먹는 것도 좋은 방법이며, 운동 전에는 단독 섭취도 무리가 없습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
바나나를 단독으로 공복에 먹으면 당분이 빠르게 흡수되어 혈당이 급상승 할 수 있으며 바나나는 산성이어서 위가 예민한 사람은 공복에 속이 불편할 수 있습니다. 하지만 단백질(계란, 우유 등)이나 지방과 함께 먹으면 문제 없습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나는 식이섬유가 풍부하기때문에 공복섭취시 소화력이 약하다면 속쓰림 등이 유발될 수 있습니다