늦게 자면 건강에 안좋은 이유는 뭔가요?

Question

늦게 자면 건강에 안좋은 이유가 뭔가요?

늦게 잔다는 것의 기준이 몇시인가요?

잠이 오는데 참는 것도 안좋은지.. 알려주세요^^

Answer 1

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 늦게 잔다는 기준은 보통 12시 이후로 보시면 됩니다. 건강에서는 수면 부족으로 인한 만성 피로가 올수있으며 체중 증가, 대사증후군 등의 위험이 증가할수 있으며 면역 체계의 약화로 질병에 대한 취약성이 증가할수있겠습니다.

가급적이면 개인의 생체리듬이 다를수는 있지만 일반적으로 늦은 시간까지 깨어 있는것은 신체 리듬에 악영향을 미쳐서 건강에 좋지는 않으니 가급적이면 적당한 시간대에 주무시는게 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 늦게 자게 되면 일단 수면의 질이 떨어진다고 생각합니다 수면의 질이 떨어지게 되면 깊게 자지 못하고요 다음 날에도 영향을 줄 수가 있죠 늘 피곤해 찌들어 있으면 만성피로의 원인이 될 수도 있습니다 그래서 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 중요한 겁니다

Answer 3

늦게 자면 건강에 안좋은 시간의 기준은 12시 이후입니다. 12시 이후에 잠을 안 자면 고혈압 당뇨등등의 발병위험을 높이고 체력이 떨어진다고 합니다.

Answer 4

늦게 자는 것이 건강에 해로운 이유는 생체 시계에 영향을 미쳐 수면의 질을 떨어뜨리고 면역력 저하, 스트레스 증가 등을 일으킬 수 있기 때문입니다. 일반적으로 자정 이후에 잠을 자면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 늦어져 신체 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 늦게 자는 기준은 자정 이후가 일반적이며, 자는 신호가 오는데 억지로 참는 것은 스트레스와 불면증을 유발할 수 있습니다.