일자목 진단을 받았는데 교정 방법이 궁금합니다.
목에 통증이 있어 병원을 가니 일자목이라고 하네요. 도수치료를 귄하던데 정말 효과가 있는건지 궁금합니다. 집에서 스트레칭이나 운동 등으로 교정할수 있는 방법이 있는지 궁금하네요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐나가시는 것이 좋으며 도수치료나 재활운동을 통하여 바른 자세를 만들어 나가시는ㅈ것이 좋으며 평소 자주 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니딘.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
일자목은 경추 부위를 지지해주는 근육 등 구조물이 약해지고 어깨, 목 등 부위를 움직이는 근육들이 과도하게 긴장을 하게 되면서 경추의 커브가 소실이 되고 일자 모양으로 서서히 변화하는 질환입니다. 보다 심해질 경우에는 커브가 반대로 발생하여 거북목 같은 문제가 발생하게 됩니다. 일자목이나 거북목 같은 질환들을 치료해주기 위해서는 자세를 교정해주고, 척추기립근 및 목과 어깨 주변의 근육의 긴장을 완화시키고 강화해주는 운동을 해주는 것이 도움이 될 수가 있습니다. 단기간에 치료를 해주기는 어려우며 장기적인 관점에서 접근하여야 합니다. 상태에 따라서 근육 및 신경 등 주위에 염증이 심할 경우 시술 또는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 도수치료를 꾸준히 받아보는 것도 교정에 있어 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 목의 통증이 있는경우 도수치료도 충분히 효과가 있는 치료 중 하나입니다.
현재 질문자님의 목 상태 중 일자목이라고 한다면 도수치료를 통해 통증 완화, 움직임 개선, 목의 커브 개선 등 여러 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
다만 개인의 체형, 상태에 따라 치료가 호전이 없는 경우도 있기에 지금으로썬 병원에 내원하셔서 도수치료를 담당하는 물리치료사 선생님과 충분한 도수치료에 관한 상담과 치료 계획에 대한 설명을 들어보시길 바랍니다.
지금과 같은 경우는 개인의 체형에 따른 맞춤형 운동법을 추천드리기에 담당의 또는 담당 물리치료 선생님께 현재 상태에 따른 적절한 운동법과 스트레칭을 배워보시길 바랍니다.
통증은 어느정도 치료를 받으면 효과가 있겠지만 일자목 교정은 생각보다 오랜 시간 걸리기에 꾸준한 치료와 관리가 필요한 과정이 필요합니다.
필요에 따라 적절한 치료를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
도수치료는 비수술적인 치료 방법 중 근골격계 질환 및 통증에 효과적이고 부작용이 적은 안전한 치료방법으로, 현재 목에 발생한 통증에 적용할 수 있으며 신체 기능을 개선하여 결과적으로는 체형의 개선을 기대할 수 있습니다.
집에서 운동이나 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것도 일자목을 개선하는데 도움이 되지만, 도수치료는 체형 개선이 목적이 아닌 결과이기 때문에, 통증에 대한 치료가 필요하신 경우에는 도수치료를 받으시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목으로인해서 불편감이있다면 도수치료를 꾸준하게 받는게 도움이될수있는데요
집에서도 할수있는 운동과 스트레칭방법을 배워 꾸준하게 따라해보는것도 도움이될수있으니 전문가와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목은 자세 불균형으로 생기는 구조적 문제로 도수치료는 일시적 완화와 근육 긴장 해소에 효과는 있으나 꾸준한 자세 교정이 핵심입니다. 집에서는 벽에 등을 대고 턱 당기기 수건 목스트레칭, 흉추 열기 운동 드이 도움이 됩니다 하루 2~3회 5분씩만 해도 개선에 효과가 있습니다!
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
경추 목뼈의 곡선양상이 사라지고 일자로 펴진 상태를 의미하는 일자목을 진단받으셨나봐요.
일반적으로 불량한 자세, 높은 베개 등이 원인이 되는데요.
현재 상태를 정밀 평가하기위해서는 mri 등의 영상검사가 추가로 요구될수 있고요.
치료는 다음과 같습니다.
적절한 자세교정
스트레칭, 운동
도수치료, 물리치료
대부분의 일자목은 수술적 접근은 필요하지 않습니다. 다만, 자세교정과 도수치료, 생활습관 교정이 매우 중요하다는점 강조드리고 싶어요.
지속적 관리가 중요하며, 담당 주치의와 함께 적절한 치료 시행하기 바라며, 생활습관 교정 꼭 하시기 바래요. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
도수치료는 효과 있습니다. 단지 증상완화에 효과가 있지요
기본적으로 일자목은 불량한 자세로 인한 질환입니다.
따라서 치료를 위해서는 자세를 교정해야 합니다.
흔한 원인은 핸드폰 보는거 그리고 컴퓨터 모니터를 목을 쑥 앞으로 내밀고 보는 것입니다.
