영양제들 다 같이 한 번에 먹어도 되나요?
루테인(with 바이오페린, 20mg)
코엔자임Q10(100mg)
오메가3(180mg EPA / 120mg DHA)
마그네슘(100mg)
종합비타민
알파리포산(알리포산, 100mg)
글루타치온 (500mg)
비타민C (500mg)
비타민 D (5000IU)
콜라겐(1000달톤)
이렇게 먹고있는데 나눠 먹기가 너무 힘들어서요ㅠㅠ질문은 아래와 같습니다.
1. 각 영양제는 아침, 점심, 저녁, 공복 등 언제 복용하는게 흡수율이 좋은지?
2. 위 영양제들 중 함께 복용해도 되는 영양제는 어떤 것인지?
답변해주신다면 정말 감사하겠습니다!
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이민석 약사입니다.
나눠드실 수 있다면 아래와 같이 추천드립니다.
아침 공복 ▶ 알파리포산
아침 식후 ▶ 코엔자임q10, 오메가3, 종합비타민, 비타민d
저녁 식후 ▶ 마그네슘, 글루타치온, 비타민c, 콜라겐
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
오메가3는 하루에 4알 이상은 드셔야 효과가 있겠네요. 마그네슘도 아침, 저녁으로 드시고 비타민C도 아침, 저녁으로 드시길 바랍니다. 다른 영양제들은 하루 한번만 드셔도되며 아침 식후에 드세요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
말씀하신 영양제들은 한번에 복용하셔도 괜찮으나, 위장장애를 고려할 때 시간대를 적절히 분할하여 복용하는 것이 좋겠습니다.
다만 복용중인 콜라겐은 분자량이 너무 커 흡수량이 유의미하지 않겠으며, 마그네슘, 오메가3, 비타민C도 함량이 턱없이 부족합니다. 글루타치온 또한 경구복용의 실익이 없습니다. 전반적으로 영양제의 교체가 필요해보입니다.
또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1,2.
아침: 콜라겐 / 종합비타민
점심:알파리포산(알리포산, 100mg) / 비타민C (500mg) /글루타치온 (500mg)
저녁:루테인(with 바이오페린, 20mg) / 코엔자임Q10(100mg) /오메가3(180mg EPA / 120mg DHA)
/ 마그네슘(100mg) / 비타민 D (5000IU)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
루테인(with 바이오페린, 20mg)
코엔자임Q10(100mg)
오메가3(180mg EPA / 120mg DHA)
마그네슘(100mg)
종합비타민
알파리포산(알리포산, 100mg)
글루타치온 (500mg)
비타민C (500mg)
비타민 D (5000IU)
콜라겐(1000달톤)문의주신 영양제들은 서로 상호작용이 있지 않기에 함께 복용가능하며 복용시에는 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아침 식후 : 종합비타민, 비타민C, 콜라겐, 코엔자임큐텐, 글루타치온
저녁 식후 : 루테인, 오메가3, 마그네슘, 알파리포산, 비타민D
꼭 이렇게 드실 필요는 없습니다. 한번에 다 드셔도 괜찮으나 약의 종류가 많아서 이렇게 나누어 드시면 무난합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 공복 : 콜라겐/마그네슘
2. 식후 : 나머지 영양제 모두
콜라겐이랑 마그네슘은 흡수율이 적어서 공복에 따로 드시는 것이 좋고, 나머지 영양제는 식사 후에 드시면 됩니다. 아침/저녁 크게 상관 없으니 편하신대로 나눠 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
루테인(with 바이오페린, 20mg) - 식후
코엔자임Q10(100mg) - 아침
오메가3(180mg EPA / 120mg DHA) - 식후
마그네슘(100mg) - 저녁
종합비타민 - 아침식후
알파리포산(알리포산, 100mg)
글루타치온 (500mg)
비타민C (500mg) - 아침식후
비타민 D (5000IU) - 저녁 식후
콜라겐(1000달톤) - 취침전이렇게 드세요
2. 위 영양제들 중 함께 복용해도 되는 영양제는 어떤 것인지?
알파리포산(알리포산, 100mg) 글루타치온 (500mg) 은 안드셔도 될 것 같네요
