건강관리
탄수화물 단백질 지방, 각각 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?
탄단지 비율이 중요하다고 하는데
하루에 얼마나 섭취하는 것이
몸에 좋은지 궁금합니다.
그리고 탄수화물 단백질 지방을
과다 섭취하면 어떻게 되나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하루 섭취 칼로리 중 탄단지 비율. 탄: 단: 지= 50~60% :
7~20% : 15~30%
이 비율이 한국인에게 제시되는 대표적인 영양소 비율입니다.
탄수화물의 과도한 섭취는 단순 당이 혈당 상승을 유발해 다이어트에 좋지 않습니다.
지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 과다 섭취하면 비만의 원인이 됩니다. 다이어트 시에는 건강한 지방을 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.