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물마시는것을 맨날 깜빡하면 어떻게 해야할까요?
피부가 좋아지려면 아무래도 물을 자주 마셔야겠다라고 생각은 하긴하거든요
근데 맨날까먹어요
자주 먹어줘야하는데요
어떻게 하면 물마시는 습관을 잘 들일 수 있을까요?
12개의 답변이 있어요!
저는 일할 때나 컴퓨터할 때는 옆에다 텀블러를 두고 있습니다.
눈에 보이는 곳에 물통이 있어야 주기적으로 조금씩 마시는 습관을 들일 수 있습니다.
한꺼번에 마시는게 당연히 부담스러우니 조금씩 마시는걸 길들이는게 좋겠습니다!
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채택된 답변저는 알람을 이용하여 물을 주기적으로 마시고 있습니다 식사시간은 피하는 것이 좋겠다 싶어서 오전 10시, 11시 그리고 오후2시, 3시, 4시 이렇게 하루에 다섯번 알람을 맞춰 놓고 한번에 종이컵으로 물을 두잔씩 먹으면 하루 2리터정도 마실수 있습니다 참고하시기 바랍니다
물을 자주 마시는 습관을 지니려면 일상 속에서 물이 눈에 계속 보이게 만드는 환경을 구축해야 합니다. 눈앞에 물컵이나 텀블러가 없으면 뇌는 물을 마셔야 한다는 사실을 쉽게 망각합니다. 아침에 출근하거나 공부를 시작할 때 용량이 큰 텀블러에 물을 가득 채워 책상 정중앙에 올려두어야 합니다. 스마트폰의 도움을 받아 강제로 마시는 방법도 효과적입니다. 물 마시기 알림 앱을 설치해 두면 1시간이나 2시간 간격으로 팝업창과 소리가 나며 마실 시간을 알려줍니다. 앱을 깔기 귀찮다면 스마트폰 기본 알람을 오전 10시, 오후 2시, 오후 4시 같은 방식으로 지정해 두면 됩니다. 기존에 하던 특정 해동과 물 마시기를 세트로 묶는 규칙을 만드는 것도 좋습니다.
매일 물을 2리터이상 마셔줘야한다는건 다알고있는일이지만 실천하기는 어렵죠ㅠㅠ
다른분들 의견처럼 생수통을 끼고다녀도봤지만
쉽진않아요.
모두 휴대폰은 꼭쥐고다니잖아요.
알람설정해놓는게 젤 편하더군요.
처음뵙겠습니다! 반가워요.
저는 내ㅊ추럴한꿀벌입니다. 제 생각은 이렇습니다
스마트폰 알람을 맞춰보세요.
눈에 잘 띄는 텀블러를 쓰세요.
물 마시는 앱도 도움 돼요~
꾸준히 마시다 보면 습관이 될 거예요.
부족하지만 저의 답변이 마음에 드셨길 바래요
화이팅하세요
저도 일하다 보면 반나절이 지나도록 물을 한 모금도 안 마신 날이 많았는데, 결국은 의지보다 환경을 바꾸는 쪽이 훨씬 효과가 좋았어요. 가장 확실했던 건 눈에 보이는 자리에 물을 두는 겁니다. 텀블러나 유리컵을 책상 손 닿는 곳, 소파 옆, 침대 머리맡처럼 자주 머무는 자리마다 하나씩 두면 생각나서 마시는 게 아니라 보여서 마시게 돼요.
두 번째는 이미 하고 있는 습관에 물을 붙이는 방법이에요. 화장실 다녀온 뒤 한 컵, 커피 내리기 전에 한 컵, 밥 먹기 직전에 한 컵처럼 정해두면 따로 기억할 필요가 없습니다. 저는 자리에서 일어날 때마다 한 모금이라는 규칙을 쓰는데 이게 제일 잘 지켜져요.
용량이 큰 텀블러를 쓰면서 오전에 절반, 퇴근 전까지 나머지처럼 큰 목표만 잡아두는 것도 좋습니다. 하루 여덟 잔 같은 숫자보다 지키기 훨씬 편해요.
그래도 계속 잊는다면 두세 시간 간격으로 알람을 맞춰두되, 알람이 울리면 그 자리에서 바로 한 모금 마시고 끄는 걸로 정하세요. 미루면 그대로 잊혀지더라고요. 맹물이 물리면 레몬이나 오이를 한두 조각 넣거나 보리차처럼 연한 차로 바꿔도 수분 보충은 충분합니다.
물 마시는 걸 억지로 의식하기보다 생활 속에 습관으로 넣는 게 제일 좋은 것 같아요. 저는 눈에 잘 보이는 곳에 물병을 두고, 기상 후·식사 전후·화장실 다녀온 뒤처럼 특정 행동과 연결하는 방법을 추천해요. 휴대폰 알람을 2~3시간 간격으로 맞춰두는 것도 좋고요. 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 게 부담도 덜합니다.
텀블러를 가지고 다니시는 거 추천드립니다. 눈앞에 물이 자주 보이면 자주 마시게 되더군요. 그리고 휴대폰 메모나 컴퓨터 메모에 물 마시기!를 해두시는 거 추천드립니다. 그럼 잊지않고 물을 자주 마실겁니다.