가슴 근육을 크게 발달시키기 위해 어떤 운동이 효과적인가요?

Question

가슴 근육을 크게(모양보다는 크기) 발달시키기 위해 어떤 운동이 효과적인가요? 가슴 근육을 타깃으로 하는 주요 운동과 그들이 어떻게 작용하여 근육을 발달시키는지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. tender8518입니다.

맨몸운동으로는 팔굽펴 펴기가 있어요.

팔굽혀펴기도 팔의 위치와 폭으로 인해 가슴근육의 자극을 다르게 가져가실수 있습니다.

그리고 푸시업바를 사용해 팔목위치 바벨잡는 방법으로 하셔서 하시면 벤치프레스같은 효과도 얻을수 있어요.

Answer 2

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 보통 바벨과 아령또는 역기를 들더군요 그리고 철봉도 효과가 좋다고 합니다.