머리가 너무 많이 빠지는데 탈모에 좋은거 추천해주세요

Question

탈모에 좋은 음식이나 방법 추천해주세요

요새 출산하고 너무 머리가 많이 빠져서

스트레스받고 있습니다. 탈모샴푸도 별로

효과없는거 같아서 다른방법 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.

출산 후 머리카락이 뭉텅이로 빠져서 많이 놀라고 스트레스 받으실 것 같습니다. 너무 걱정하지 않으셔도 된다고 말씀드리고 싶습니다. 지금 느끼고 계신 증상은 임신중에 높게 유지되던 여성 호르몬이 출산과 함께 정상수치로 떨어지면서, 그동안 빠지지 않았던 모발들이 휴지기에 접어들어서 한꺼번에 탈락하는 자연스러운 증상입니다.

자연회복 ) 보통 출산 후 100일 무렵부터 시작돼면서 6개월 정도에 최고조에 달했다가 1년 내로 대부분 자연스럽게 회복이 됩니다. 탈모 샴푸가 큰 효과가 없는 것처럼 느껴지는 것도 두피 겉면의 문제가 아닌 호르몬이라는 신체 내부의 변화가 원인이기 때문이랍니다. 따라서 현재는 빠지는 머리카락보다, 앞으로 새로 자라날 머리카락을 튼튼하게 만드는데 신경 써주시는 것이 좋겠습니다.

식사요법 ) 음식으로는 모발의 주성분인 단백질이 풍성한 검은콩, 두부, 살코기를 꾸준히 섭취를 해주시어, 두피 혈액순환에 도움이 되는 미역, 다시마같은 해조류를 식단에 꼭 포함시켜 보시길 바랍니다. 모발 성장에 필수적인 비오틴이 가득한 달걀노른자와 아연이 풍성한 호두, 잣 같은 견과류를 간식으로 챙겨 드시는 것도 좋겠습니다.

일상생활 ) 일상생활에 있어서는 모근에 자극이 가지 않도록 머리를 꽉 묶는 것을 피하시어, 미지근한 물로 부드럽게 샴푸하긴 뒤 서늘한 바람으로 두피 안쪽까지 완전하게 말려서 청결을 유지를 해주세요.

육아로 인해서 충분한 숙면을 취하기는 어렵겠으나, 육체적인 피로와 과잉 스트레스는 모발 회복을 더디게 할 수 있어서 가족의 도움을 받아서라도 틈틈이 휴식을 취하시는 것이 최고의 탈모 관리방법이 되겠습니다.

현재 빠지는 머리카락은 영영 사라지는 것이 아닌 건강한 새 머리카락이 나기 위해서 잠시 자리를 비켜주는 과정이니, 너무 마음쓰지 마시어, 몸을 우선 챙기다보면 머지않아 예전의 풍성한 머리숱을 다시 만나실 수 있겠습니다.

출산 정말 축하드리며, 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

1) 식단: 탈모에는 단백질과 항산화 성분이 중요합니다. 머리카락도 단백질입니다. 그래서 달걀, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 드시면 됩니다. 산화적 스트레스의 제어는 혈관을 건강하게 하여 영양소 공급의 증가로 두피 건강에 도움이 됩니다. 블루베리, 딸기, 토마토 등이 도움이 됩니다. 또한 항염증 식품인 고등어 등은 염증을 억제하여 모발세포의 사멸을 억제합니다.

2) 그 외에, 충분한 수면, 뜨거운 바람(드라이기 등) 피하기 도 중요합니다. 그렇지만 가장 중요한 것은 스트레스 입니다. 육아로 인한 “스트레스”가 심할 수 있습니다. 잘 다스려야 합니다.

3) 탈모 샴푸: 탈모 샴푸가 우선 기능성 화장품으로 속해있는지 확인해야합니다. 추가로 샴푸로 머리를 슥삭슥삭하고, 그 뒤에 조금 놔두신 다음에 씻어야합니다. 왜냐하면 바로 씻으면 효과가 나오기도 전에 성분이 씻겨나가기 때문입니다. 그러나 어찌되었은 탈모 샴푸로만은 탈모를 억제할 수 없습니다

출산 축하드려요.