생활
귀여운소쩍새254
마음이 답답하고 외로울땐 어떻게 해야 할까요?
요즘 여러가지 일로 머리가 복잡하고 마음이 답답하네요
그리고 외로움도 많이 느끼구요
어떻게 하면 이난관을 해결할수 있을까요?
마음을 다잡아야 하는데 잘 안되네요
짜증이 늘고 그래요
9개의 답변이 있어요!
요즘 많이 버거운 상태인 것 같아요… 마음 답답하고 외로우면 진짜 숨 막히죠. 괜히 짜증도 늘고요. 그만큼 지금 잘 버티고 있는 중이라는 뜻이기도 해요.
일단 생각을 정리하려고 애쓰기보다 몸부터 편하게 만드는 것부터 해보세요. 따뜻한 물로 샤워, 산책 10분, 이어폰 끼고 좋아하는 노래 듣기처럼요. 몸이 조금 풀리면 마음도 같이 내려와요.
외로움은 의지의 문제가 아니라 연결이 부족하다는 신호라서, 짧은 연락 하나만 해도 좋아요. “나 오늘 좀 힘들다” 한마디 보낼 사람이 한 명만 있어도 숨통이 트여요.
그리고 계속 답답함이 쌓이면 혼자 버티지 말고, 상담센터나 정신건강복지센터 도움 받는 것도 전혀 약한 게 아니에요. 지금은 버티는 법보다 나를 덜 힘들게 하는 법을 찾는 게 먼저예요.
마음이 답답하고 외로울때는
혼자 가만히 있으면 더 다운되는것 같아요 일단 추우니까
옷을 단단히 챙겨입고 공원이라도 나가보시면 어떨까요
근처에 스타벅스 있으면 앉았다오는것도 좋구요
이러면 아이고귀찮아 이러실건가요 그럼 예능 프로그램이나 드라마를 보면 어때요
저는 이럴때는 시간많은
친구하고 전화를 합니다
오늘은 친구가 되어서 위로해주고 쉽네요 내일은 좋은일이
있었으면 좋겠네요
짜증이 늘고 있다는 건 그만큼 초조함이나 본인이 생각하는 바대로 흘러 가지 않는 다는 것일꺼 같은데요
가까운 지인을 만나 보면서 고민을 나눈다거나
또는 다른 익숙하지 않은 환경에 즉 장소나 다른사람들의 모임에 가서 다른 생각을 해 보시는건 어떠실까요?
저 또한 원인을 모르는 초조함이나 짜증을 만나고는 하는데 그럴때 마다 가까운 바닷가나 산을 가고는 합니다.
그곳에서 오로지 나에게만 집중하게 되면서 저와에 대화를 하고는 합니다.
마음이 답답하고 외롭다면 분명 그 원인이 있을 텐데요. 무언가 해결되지 않는 문제가 질문자님을 외롭게 하고 머리를 복잡하게 하는 게 아닐까 싶습니다. 심리적으로 힘들 때는 머릿속을 비우는 것이 좋은 것 같습니다. 대화가 잘 통하는 친구나 지인을 만나서 이야기도 하고 땀나게 운동을 하는 것도 마음을 잡는데 그나마 도움이 되지 않을까 싶습니다. 사람 사는 게 다 똑같은 것 같아요. 왜 나한테만 이런 고통이 올까? 왜 나한테만 이런 어려움이 올까 다 이렇게 생각하고 사는 것 같습니다. 힘들 때는 나보다 더 가난하고 힘들게 사는 사람을 생각하고 성공을 하고 싶을 때는 나보다 더 위를 보라고 했습니다. 뭐든 영원한 것이 없으니 시간이 흐르면 이 또한 지나갑니다. 일단 생각을 환기시키는 데 집중을 하시고 마음을 비우다보면 그러한 감정도 사그러들지 않을까 싶습니다.
안녕하세요 뭔가 마음을 털어놓을만한 사람이 있으면 가장 좋긴한데 그게 안된다면 무언가에 집중할수 있는걸 찾는게 좋을듯 합니다 그게 본인이 즐거운것으로 하는게 가장 좋구요
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
마음이 답답하고 우울할 땐 산으로 올라가 소리한 번 질러봐 라는 노래 가사말이 있습니다.
마음이 답답하고 우울 할 땐 그 감정을 해소 시키는 것이 가장 중요한데요.
취미생활을 해보거나, 가족 및 친구들과 대화를 나누거나, 감정일기를 적어보는 것이 도움이 되겠습니다.
또한 명상으로 차분히 마음을 다스려보는 것도 필요 하겠습니다.
집안을 청소해보세요. 청소와 정리를 병행하다보면 어느새 시간도 지나가고
내가 펼쳐놓은 정리된 풍경에 보람도 느낄 수 있습니다.
환경을 개선하면 부정적인 감정이 줄어들거든요.