더운 날씨에 야외 활동과 조깅을 병행하며 체온 조절 능력이 떨어져 발생하는 일사병(더위 먹음) 증상으로 보이므로, 가장 효과적인 대처 방법은 즉시 시원한 실내로 이동해 통풍이 잘되는 편안한 옷으로 갈아입고 목덜미, 겨드랑이, 서타구니 등 굵은 혈관이 지나가는 자리에 냉찜질을 하여 빠르게 신체 온도를 낮추는 것입니다. 또한 탈수와 전해질 불균형으로 인해 목덜미 통증과 소화 불량이 동반되는 것이므로 맹물보다는 흡수가 빠른 이온 음료나 적당한 소금물을 천천히 마셔 수분을 보충해야 하며, 위장 기능이 약해진 상태이니 당분간 자극적이거나 기름진 음식을 피하고 소화가 잘되는 미음 위주로 식사하며 충분한 수면을 취해야 합니다. 다만 이렇게 조치를 취했음에도 메스꺼움, 구토, 고열(38.9°C 이상), 혹은 어지러움이 지속된다면 단순 더위 먹음을 넘어 심각한 열사병으로 진행될 수 있으므로 즉시 병원을 방문해 수액 치료를 받는 것이 안전합니다.