아이가 점심을 먹고 왔는데 자꾸 배고프다고 합니다.

Question

아이가 점심을 학교에서 먹고 왔는데도 자꾸 배고프다고 간식을 달라고 힙니다. 이럴 경우 줘야 하나요 주지 말아야 하나요. 어디가서 놀때는 배고프다고 말도 없는데 집에만 오면 배가 고프다고 합니다.

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이가 학교에서 점심을 먹었음에도 불구하고 집에 오면 계속해서 배고프다고 요구할 때 부모로서 고민이 되는 상황이므로 이에 대한 몇 가지 고려할 점을 안내드리겠습니다.

1. 학교 점심의 만족도

• 아이가 학교에서 제공되는 점심의 양과 종류가 충분한지, 그리고 아이의 입맛에 맞는지를 확인해 보세요. 때로는 아이가 선호하지 않는 음식이나 양이 적은 경우에는 배가 고플 수 있습니다.

2. 간식 제공 여부 결정

• 아이가 정기적으로 식사를 하고 있는지 확인하세요. 만약 식사를 거르거나 부족하게 한 경우에는 배고프다고 말할 수 있습니다.

• 집에 오면 아이가 편안하고 안정된 환경에서 스트레스를 느낄 수 있으며 이로 인해 배고픔을 느낄 수도 있습니다. 이 경우 간식을 요구하는 것은 정서적으로 편안함을 찾기 위한 일 수도 있습니다.

결정 시 고려 사항

• 간식을 지속적으로 제공할 경우, 아이가 식습관을 형성할 수 있습니다. 이는 나중에 식이조절 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 아이가 정말로 배고프다면 적절한 영양 가득한 간식을 제공하는 것이 좋습니다. 하지만 간식을 무차별적으로 제공하게 되면 건강에 안 좋은 습관이 될 수 있습니다.

따라서, 아이가 집에 와서 간식을 요구할 때에는 다음 점을 고려하여 판단하시길 권장드립니다:

• 학교에서의 식사가 충분하고 영양이 잘 공급되었는지 확인하세요.

• 정기적으로 식사를 하고 있는지, 식사를 거르거나 부족하게 한 경우는 없는지를 체크하세요.

• 집에 오면서의 정서적 변화나 스트레스에 의한 간식 요구인지를 판단하세요.

적절한 간식을 제공할 때에는 과일, 견과류, 요거트 등 영양 가득한 간식을 선택하여 제공하는 것이 좋으나 식사가 충분하고 건강한 식습관을 유지하기 위해, 아이가 식사 후에도 계속해서 간식을 요구할 경우 합당한 이유를 확인하는 것이 중요합니다.