건강관리
일주일에 몇 번 정도 고기를 먹어 주는 것이 좋을까요?
분명 단백질 섭취가 우리 신체에 반드시 필요할 것인데
일주일을 기준으로 보자면 몇 번 정도 고기를 먹게 되면
단백질이 보충될 수 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
단백질은
신체에 필수적인 영양소로, 고기 외에도 다양한 식품에서 섭취할 수 있으며, 일반적으로 일주일에 2~3번 고기를 섭취하면 충분한 단백질을 보충할 수 있습니다. 각 끼니에 고기 외에도 콩, 두부, 유제품 등을 포함하면 더욱 좋으며, 성인 기준으로 하루에 약 50g의 단백질 섭취가 권장되니, 이를 고려해 식단을 계획해보는 것을 추천드립니다. 다양한 식품을 통해 균형 잡힌 단백질 섭취가 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
고기로만 따지만 하루에 두끼 이상을 고기를 드셔야 해요
다만 우리가 고기 이외에서 다른 곳에서 단백질을 보충 하기 떄문에
하루에 한끼 정도 고기를 드시면 좋아요