우울증이오기 시작하는건지 알수있나요?

Question

혼자 있는시간이 많아질수록 혼자말이 많아지기 시작했어요. 머리도 멍하고 삶이 지겹고허무해요. 자꾸부모님이 보고싶네요.무엇을해야 괜찮아 질까요? 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

우울감이 찾아오기 시작한 것 같아요. 삶의 의욕과 활력이 사라지면서 우울감이 드는 증상이에요. 그래서 혼자 있는 것을 추천하지 않습니다. 혼자 있기 보다는 친구나 지인과 같이 시간을 보내는 것이 좋겠어요. 집에 혼자 있으면 이 증상이 더 악화될 거에요. 그래서 집 밖으로 나가서 최대한 활동적인 취미를 가져보는 것이 어떨까요? 집 근처를 산책 한다던가 달리기를 하면서 몸을 움직이면 심신의 안정과 삶의 활력을 찾을 수 있어요. 그래서 앞으로는 운동을 꾸준히 하면서 자기관리를 해주셔야 합니다. 일상생활에 지장이 생길 정도라면 전문의 상담과 치료를 한번 받아보는 것이 좋을 것 같아요. 아직 완전한 우울증은 아닌 것으로 보여지기 떄문에 초기에 잡아야 합니다.