60대 어머니, 운동하고 오시면 한쪽 골반이나 무릎쪽이 아프시다는데
운동방법의 문제인가요?아니면 연골쪽에 문제일까요? 병원 진료가 필요한건가요? 아니면 적절한 마사지나 운동 후 관리가 미흡했던걸까요!
걸을때 무릎과 골반 통증의 원인으로
염증이나 과부하로 인해서 통증이 유발될 수 있고,
반복적인 운동을 하는 것도 염증을 일으킬 수있는 원인이 되기도 합니다.
이는 퇴행성 관절염과 연관이 있을 수 있습니다.
골반의 불균형 또한 무릎에 부담을 줄 수 있고
불균형에 대한 피로도 누적으로 인하여
걸을때 무릎 통증이 발생할 수 있습니다.
무릎 관절의 부담 골반의 뒤틀림 등으로 인해 인대 및 연골이
손상될 수 있고, 통증이 나타날 수 있습니다.
과체중 또는 비만은 무릎에 과도한 압력을
가할 수 있고, 그로 인해 통증이 생길 수
있습니다
가장 일반적인 증상으로 무릎 주위에서
불편을 느낄 수 있고, 주위의 근육이
팽팽하게 느껴질 수 있으며 움직이기
어려울 수 있습니다.
통증으로 인한 영향이 골반의 움직임까지
제한되어 통증을 유발하게 됩니다.
상태를 완화를 위해 의사의 처방에 따라
진통제 또는 항염증 약물을 복용할 수 있고,
물리치료를 통해서 운동 및 치료를 받아
무릎 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬
수 있습니다.
아픈 부위에 얼음을 적용하거나
근육의 긴장을 완화하기 위해 안마를
받는 것도 도움이 되고, 충분한 휴식을
취함으로써 상태를 개선시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
어떤 운동이냐가 중요할것 같습니다. 나이가 들수록 근력만을 늘리는 운동보다 밸런스를 맞게 운동을 해주시는것이 좋습니다. 무릎같은 경우는 굽히는것과 펴는것이 주된움직임인데 허벅지의 근육이 균형이 안맞는상태에서 강화하게 되면 비틀리는 힘이 전해져 근육은 늘어나겠지만 연골이 점점 깎여 오히려 무릎이 나빠질수있습니다. 고로 몸통부터 균형을 맞춰나가는 필라테스 혹은 요가 등등 코어운동 위주로 해주시고 지금 몸상태에 맞는 난이도로 진행하시는것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 한쪽 골반이나 무릎이 아프다면 잘못된 운동 자세나 근력 불균형, 혹은 연골이나 관절 문제일 가능성이 있습니다. 통증이 일시적이라면 스트레칭과 마사지로 관리할 수 있지만 지속되거나 점점 심해진다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 60대이시라면 관절 건강을 고려해 무리가 가지 않는 운동을 선택하고 운동 후 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
중장년층의 경우 퇴행적인 변화로 인한 관절염의 증상, 혹은 잘못된 운동 방법 등에 의해서 운동 이후에 통증이 발생할 수 있습니다. 운동 이후에 열감이 있는 부위에 아이스팩을 적용하셔서 통증을 완화하시는 것을 추천 드립니다. 또한, 정확한 원인에 대해서는 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 병원에 방문하셔서 전문의에게 검사를 받아보시고 현재 상태를 점검 해보시는 것을 추천 드립니다.
필요 시에는 주사나 약물치료, 체외충격파나 도수치료 등의 보존적인 치료 방법으로 통증을 완화 해보시는 것이 좋겠습니다. 운동전 스트레칭이나 폼롤러, 마사지볼 등을 이용하여 운동 전 몸을 최대한 적응 시킨 이후에 운동을 시작 해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어머님이 편찮으셔서 걱정이 많으시겠네요.
평소에는 괜찮으신데 운동 후 통증이 있으시다면 잘 못된 자세로 운동을 하시거나 어머님께 좋지 않은 운동을 하셨거나 무리한 운동을 하셔서 통증을 유발하였을 수도 있습니다.
운동과 상관없이 평소에도 아프시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋으며 운동후 통증이 있으시다면 운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 부상을 예방하는데 도움이 되산 것입니다. 무리한 운동으로 통증이 유발되지 않도록 운동 강도 조절이나 중간중간 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 약한 강도에도 통증을 유발하신다면 다른 운동으로 바꿔보시는 것을 권해드립니다.
어머님의 빠른 쾌유를 빌겠습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
한쪽이 아프시고 여성분이시면 대부분 골반이나 고관절쪽에 비대칭 혹은 틀어짐 문제가 있으실것으로 보입니다. 일반적으로 여성분들이 다리를 꼬거나, 틀어진 자세로 많이 앉아 계시는 경우가 많은데, 이로인해 골반이 틀어지고 다리길이가 달라지면서 운동을 해도 한쪽으로 부하가 걸리는 경우가 많습니다. 체형 교정 전문 도수치료센터(정형외과), 아니면 사설 교정센터 가셔서 치료 받으시고 그 후에 운동 시작하시면 좋을거같습니다. 그리고 치료가 주관적인 부분이 강해서 잘하는 곳으로 가셔야 합니다