배부를 때는 산책을 몇분정도하는게?

Question

도움이될까요?

배 불러서 걷다오려고 하는데요

한 이십오분정도 걸으면 딱 적당하게 소화도되고 좀 속이 편해질런지 궁금해지네요?

Answer 1

저희도 저녁먹으면 바로 산책을 하는데

대략 30분정도하면 배가 꺼지는 느낌이에요

걸은후에 식사를 하게되면 배가고파서 허겁지겁 먹게되어서

식사후에 한시간 걸어요

Answer 2

30분 정도 걸으시면 됩니다!! 꼭 소화가 안될 때가 아니더라도 밥 먹고 10분 정도 걸어주면 혈당이 오르는 걸 막아줘서 혈당 스파이크가 안온다고 합니다!!

Answer 3

식후에는 소화 촉진과 혈당 조절을 위해 15~20분 정도 아주 가벼운 강도로 걷는 것이 가장 좋습니다. 너무 빠르거나 무리하게 걸으면 소화에 필요한 혈류가 근육으로 분산되어 오히려 소화불량을 유발할 수 있으니 천천히 여유롭게 걸으셔야 합니다.

Answer 4

지금 상태에서 25분 동안 걷는 것은 소화에 아주 완벽하고 적당한 시간입니다. 식후 산책은 너무 길게 하기보다 20분에서 30분 사이로 가볍게 끝내는 것이 위장 건강에 가장 좋습니다. 식사를 마치고 나면 우리 몸은 소화를 시키기 위해 위장 관음으로 많은 양의 혈액을 집중시킵니다. 이때 1시간이 넘는 과도한 운동이나 무리한 산책을 하면 혈액이 위장이 아닌 다리와 팔의 근육으로 분산됩니다. 결국 위장으로 가야 할 혈액이 부족해지면서 오히려 소화 기능이 떨어지고 체기가 생길 수 있습니다. 따라서 25분 안팎의 시간 동안 몸에 무리가 가지 않는 선에서 걷는 것이 위장의 혈액 순환을 돕고 소화를 촉진하는 최고의 방법입니다.

Answer 5

배가 부를때는 산책을 10~20분 정도만 하시면 조금 괜찮아지실겁니다.

산책을 하고도 속이 편해지지 않는다면 소화가 잘 될때까지

천천히 걸어주시면 되겠습니다.

Answer 6

식후에 30분 정도 산책을 하는게 좋을거 같네요 소화도 잘 되게끔 천천히 걸으시면 좋아요

식후에 걷기는 칼로리를 태워서 살 찌는 것도 방지할 수 있고요

Answer 7

배가 많이 부를 때는 10분에서 30분 정도 가볍게 산책하는 것이 좋습니다. 식후 산책은 소화를 돕고 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주지만, 배가 부른 상태에서 너무 오래 걸으면 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 상황과 목적에 맞춰 다음과 같이 걷는 것을 추천합니다