바나나를 공복에 먹으면 안좋은가요?

Question

어느 프로그램을 보던 중, 공복에 바나나를 먹으면 안좋다는 말을 하더군요. 의사나 영양사는 아닌, 일반인이 말하긴 하던데요. 정말 그런가 해서 문의드립니다. 탄수화물 보충에 좋은줄 알았습니다.

Answer 1

공복에 바나나를 먹는 것이 좋은지, 나쁜지에 대한 의견은 다양하지만, 일부 전문가들은 바나나의 높은 당분과 단순 탄수화물이 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 공복 상태에서는 섭취를 제한하는 것이 좋다고 합니다. 그러나, 상반된 의견으로는 바나나가 바로 에너지를 공급해 주어 운동 전 간식으로 적합하다고도 하므로 본인의 소화 상태와 반응에 따라 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 후자인 경우라면, 공복에 섭취하는 것보다 다른 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것을 추천드리며, 혈당이 안정되고 포만감을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

바나나를 공복에 먹는 것이 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 바나나는 탄수화물과 칼륨이 풍부해 에너지 보충에 좋습니다. 그러나 공복에 바나나를 먹으면 혈당이 급격히 오를 수 있어 일부 사람들에게는 소화불량이나 불편함을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 건강한 사람에게는 공복에 바나나를 먹어도 큰 문제가 없으며 탄수화물 보충에도 좋습니다. 다만 당뇨병이나 혈당 조절에 민감한 사람은 주의가 필요할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

바나나의 경우 당 함량이 높은 열대과일이기떄문에

혈당 장애가 있으신 경우에는 공복 섭취를 유의하는 것이 좋습니다.