여자 체지방 10.4키로 20프로 괜찮나요??

Question

헬스 전에는 체지방이 22프로 정도 였고 그냥 마른 몸이엿어요 몸무게는 똑같고 최근에 저정도로 빠졌는데 혹시 헬스하는 여자들은 이걸 얼마나 목표치로 둘까요??

Answer 1

몸무게는 그대로인데 체지방률을 줄이셧다니 식단도 안하시나요? 운동을 성실하게 잘 하셔서 근육량도 늘으셨군요! 뭐 대회를 목표로 하는 사람이 아니라면 운동하는사람중 정상적인 수치입니다. 근육의 선명도를 위해 체지방을 빼기도 하는데 본인의워너비 몸이 어떤 몸인지 한번 생각해보시고 운동방식을 맞춰서 하시면 될것같습니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

헬스하는 여성들은 체지방률 18~22% 정도를 많이 목표로 잡습니다. 체지방 10.4kg 체지방률 20%는 일반적으로 건강하고 운동하는 여성에게 매우 이상적인 범위입니다.